Ce ajută împotriva constipației Cafeaua sau lactoza atât de sănătoasă
În sfaturile noastre din cec, prezentăm în mod regulat sfaturile cititorilor noștri. De data aceasta, vă vom arăta cele mai bune sfaturi împotriva constipației
Am întrebat cititorii ce să caute atunci când sunt constipați.
Esențial pentru constipație: bea mult
Unii jură că un pahar mare de apă caldă le „trezește” intestinele dimineața, dar indiferent de ora din zi sau de temperatură, dacă bei prea puțin, ai în mod inevitabil un scaun mai greu decât cu o cantitate bună de lichide și îngreunează digestia în mod inutil. Exercițiul regulat este aproape la fel de important. Fără activitate fizică, este mult mai dificil pentru intestin să se mențină în formă. Apropo: În zilele noastre, nevoia de a merge la toaletă de mai puțin de trei ori pe săptămână nu mai este considerată constipație. Depinde și de procesul de purjare. Dacă doare pentru că scaunul este greu, acest lucru se consideră constipație, chiar dacă mergeți la toaletă în fiecare zi.
Prune uscate și smochine
Fructele uscate se numără printre alimentele care conțin cele mai multe fibre. Acestea sunt un ajutor excelent împotriva constipației, pur și simplu prin umflarea intestinului și prin aceasta creșterea volumului scaunului. Atenție: puteți face acest lucru numai dacă beți suficient cu el.
Verificați medicamentele
Unele medicamente pot paraliza intestinul, cum ar fi analgezicele puternice, inhibitorii pompei de protoni sau beta-blocantele. De aceea, în cazul constipației are întotdeauna sens să vă gândiți la ceea ce luați și dacă simptomele sunt legate de aceasta în timp. Dacă puteți trece apoi la un alt preparat, problema va fi deseori rezolvată foarte repede.
Lactoză
Dacă consumați o cantitate neobișnuit de mare de zahăr din lapte (lactoză) într-un mod țintit în cazul constipației, chiar și persoanele sănătoase (care nu sunt intolerante la lactoză) nu vor avea suficientă lactază disponibilă. Enzima rupe în mod fiabil zahărul din lapte în părțile sale individuale. Lactoza nedigerată leagă apa și o extrage din corp
intestinele. Drept urmare, scaunul nu numai că se înmoaie, dar crește și în volum. În plus, sunt generate gaze care se apasă și de peretele intestinal și cresc suplimentar stimulul pentru eliminare. Pentru adulți este permisă până la patru linguri pe zi, dar este mai bine să începeți cu doar una.
Biofeedback
Cu biofeedback-ul se practică percepția și influențarea inconștientă a proceselor care au loc în corp - mai ales pe ecran, pe care procesele corpului înregistrate cu electrozi sunt vizibile. Acest lucru poate fi util dacă vă simțiți tensionat în timp ce defecați sau dacă un planșeu pelvin slab este cauza constipației permanente.
cafea
Oricine bea altfel puțină cafea sau deloc ar trebui să o încerce împotriva constipației.
Cofeina din ea stimulează deja digestia în stomac prin stimularea producției de acid gastric. În plus, se spune că cafeaua stimulează contracțiile intestinelor, cu ajutorul cărora chimul se mișcă prin corp. Și apoi există nenumărate alte ingrediente în cafeaua produsului natural, dintre care unele ar trebui să sprijine funcția biliară, printre altele.