Ce ajută împotriva constipației VALVERDE®
Ce ajută dacă intestinul refuză să funcționeze pentru o perioadă scurtă de timp?
Dacă izbucnești în transpirație la gândul unei mișcări intestinale, stomacul este umflat, aerul scapă constant și starea ta de spirit se scufundă la fiecare vizită nefericită la toaletă ... Călătoriile, o dietă cu conținut scăzut de fibre sau lipsa de mișcare sunt cele mai frecvente declanșatoare ale indigestiei temporare. Pentru „creatura obișnuinței”, acestea înseamnă literalmente muncă grea cu constipație acută ca rezultat neplăcut. Și asta la orice vârstă. Problemele digestive acute nu sunt motive de disperare, deoarece intestinul poate fi readus în echilibru în câteva zile și în mod natural printr-o schimbare a stilului de viață.
Constipație: una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale
Mișcările intestinale dure sau absente din cauza problemelor digestive ne afectează pe toți. Bebelușii pot suferi deja de dureri de stomac, gaze din intestine și constipație, iar în cursul vieții cele mai diverse cauze duc la un tract gastrointestinal lent. În principiu, constipația nu se oprește la nicio grupă de vârstă. Cu toate acestea, se presupune că persoanele cu vârsta peste 60 de ani suferă mai frecvent de scaune dure, mișcări neregulate ale intestinului, constipație temporară sau chiar cronică.
Întrucât sistemul digestiv nu este responsabil doar pentru prepararea și utilizarea alimentelor, ci este denumit și „al doilea creier” și „centrul stării de spirit” datorită nenumăratelor sale conexiuni nervoase, îl face foarte receptiv la multe influențe interne și externe. Și constipația este în mod clar unul dintre simptomele care pot avea mai mulți factori declanșatori fizici și emoționali. Dar cum este definită constipația din punctul de vedere al medicilor? Următoarea regulă generală se aplică aici: Oricine are o mișcare intestinală de mai puțin de trei ori pe săptămână și trebuie să apese puternic, iar scaunul rezultat are o consistență dură și noduloasă suferă de constipație. Dacă acest lucru durează doar câteva zile și poate fi urmărit înapoi la schimbări în rutina zilnică, se numește constipație acută. Constipația poate deveni și un tovarăș permanent.
Ce cauze pot duce la constipație acută, situațională?
Bineînțeles, puneți mâna pe disconfort și constipație
Auto-ajutor cu simptomele constipației temporare
Fie ca adult sau copil: cerința de bază pentru o digestie bună este să beți suficiente lichide în fiecare zi. O medie bună este de aproximativ un litru și jumătate până la doi litri pe zi, care se poate bea sub formă de apă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri de legume sau fructe.
Și pentru copii, apa, ceaiurile neîndulcite și sucurile cu conținut scăzut de zahăr diluate cu apă sunt cele mai bune băuturi alternative. De asemenea, are sens să le oferim produse lactate ușor acide (kefir sau iaurt natural) în loc de lapte pur și cacao - dar cu moderare și numai dacă cei mici îl pot tolera. Dacă copiii suferă de stomac și nu pot merge cu ușurință la toaletă, părinții ar trebui să acorde mai multă atenție asigurării faptului că micuții lor consumă suficiente lichide.
La maturitate, mulți jură pe cafea. Acest lucru nu este consumat doar pentru plăcere, ci și în cazul întârzierii mișcărilor intestinale, deoarece cofeina conținută în cafea poate stimula digestia.
Ce altceva ajută la constipație ocazională?
Lista de remedii casnice este destul de lungă dacă intestinul este lent, crampele abdominale și flatulența se instalează și frecvența scaunului este mult redusă. Beți mult, consumați alimente fermentate sau cu acid ușor lactic, mestecați bine alimentele și, cel mai important, luați timp pentru a defeca. Suferinții au multe - și mai ales naturale - modalități de a-și controla constipația fără substanțe chimice. Iată cele trei cele mai de încredere sfaturi pentru constipație temporară:
Stimulați reflexele intestinale (peristaltism)
Dimineața, beți un pahar de apă călduță amestecat cu sucul de lămâie proaspăt tăiată pe stomacul gol și masați stomacul tare în sensul acelor de ceasornic pentru câteva minute. Acest lucru stimulează ușor mișcarea intestinului și poate declanșa reflexul intestinal după doar câteva minute. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca efectul să dureze ceva timp până la instalare.
Mănâncă bogat în fibre
Lucrul grozav despre fibrele dietetice este că se umflă în tractul gastro-intestinal datorită lichidului absorbit și crește volumul alimentelor. La rândul său, acest lucru duce la un scaun mai moale și mai fin și contracarează constipația. Alimentele bogate în fibre includ legume, fructe și cereale. Semințele de in, psyllium sau tărâțe trebuie consumate întotdeauna cu suficient lichid, altfel agravează problema și, ca urmare, abstinența de la toaletă.
Exercițiu fizic
O viață cotidiană lentă poate contribui, de asemenea, la un intestin la fel de lent, așa că se aplică următoarele: Mișcarea este cheia ușii toaletei. Nu trebuie să fie un maraton imediat, ci un exercițiu regulat, adaptat la nivelul de fitness individual, nu numai că activează mușchii și bunăstarea generală, ci și intestinele. Metabolismul este stimulat, peristaltismul intestinal crește și începe procesul digestiv - cu condiția să existe un aport suficient de lichide și o dietă sănătoasă.