Ce ajută la retragerea cafelei
Viață fără cafea? Pentru mulți oameni acest lucru este de neimaginat. Dar ce se întâmplă cu corpul în timpul retragerii radicale de cafea? O privire de ansamblu asupra consecințelor lipsei de cafea.
Germanii iubesc cafea. Cu puțin sub 165 de litri pe cap de locuitor, băutura cu cofeină a fost din nou mai populară decât berea în 2017. Pentru mulți oameni, este greu să-ți imaginezi că nu ai doza zilnică de cofeină.
Cum schimbă corpul consumul regulat de cafea?
Cafeaua se bea ca stimulent, ritual sau pentru plăcere. Cea mai eficientă substanță din băuturile calde este cofeina, care îmbunătățește concentrarea și suprimă temporar oboseala. Consumul regulat de cafea poate aduce beneficii sănătății. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii britanici care au examinat 200 de studii privind cafeaua. Unele ingrediente au o activitate antioxidantă ridicată. Acestea pot preveni sau întârzia procesele distructive din organism. Consumul regulat și, mai ales, excesiv de cafea poate avea, de asemenea, consecințe negative. Simptomele tipice includ nervozitate, insomnie, arsuri la stomac sau stres crescut.
Câtă cafea este încă sănătoasă?
Unele studii au constatat că unele dintre ingredientele din cafea sunt de fapt benefice pentru sănătate. Dar dacă se absoarbe mai multă cofeină decât poate suporta organismul, aceasta poate avea consecințe neplăcute. Majoritatea adulților pot procesa până la 400 de miligrame de cofeină pe zi fără probleme. Aceasta corespunde la aproximativ patru căni de cafea filtrată. Cu toate acestea, poate deveni critic dacă cafeaua este îndulcită cu zahăr sau alți aditivi. Apoi, băutura fierbinte devine rapid o bombă cu calorii și zahăr - cu multe dezavantaje. Prin urmare, nu trebuie depășit un nivel sănătos.
Care sunt simptomele de sevraj atunci când vă abțineți de la cafea?
Oricine suferă de reacții adverse ar trebui să evite cafeaua permanent. Simptomele de retragere pot apărea cu siguranță în faza inițială. Durerea de cap și oboseala sunt tipice. Nerespectarea acesteia la locul de muncă poate duce la scăderea performanței și pofta de alimente. Dar poate duce și la greață și chiar la depresie.
Ce ajută la retragerea cafelei?
Dacă cafeaua este considerată un ritual de dimineață, o băutură caldă, cum ar fi ceaiul, ar putea ajuta dimineața. Ceaiurile ușoare cu puțină cofeină sunt deosebit de potrivite. Aerul proaspăt ajută la oboseală și dureri de cap. Plimbarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj. Pofta de alimente poate fi contracarată sănătos, ajungând la gustări sănătoase și fructe proaspete. Altfel: rămâneți puternici și perseverați. Puteți face fără cafea numai dacă aveți o anumită motivație de sine.
Ce efecte pozitive nu are cafeaua?
Pe termen lung, a nu bea cafea are multe beneficii. Pe de o parte, ritmul dvs. de somn este reglementat dacă beți mai multe căni de băutură fierbinte pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, capacitatea de performanță și concentrare va crește din nou. Acidificarea corpului, care apare datorită acidității mari a cafelei, va scădea. Acest lucru poate reduce posibilele arsuri la stomac.