Ce alimente au un conținut ridicat de apă

Știința nutrițională vorbește despre alimentele bogate în apă cu un conținut de apă de 50%. O mulțime de alimente o au. Chiar și brânza și peștele. Nucile, semințele și fructele uscate nu conțin multă apă. Fructele și legumele au cel mai mare conținut de apă - până la 97% - dar și carnea de vită atinge 75%. Vorbim despre un conținut ridicat de apă cu o proporție de peste 90 la sută. Și sunt Pepene verde, castravete, salată iceberg, ridichi, sparanghel, grapefruit și căpșuni mult înainte.

Alimentele ca supliment la băut

Alimentele cu un conținut ridicat de apă sunt importante, deoarece ne permit să acoperim o mare parte din nevoile noastre de lichide. Un corp adult sănătos poate rezista până la zece litri de apă pe zi. Dar nu este necesar. Trei litri sunt suficienți. Și o puteți acoperi cu mâncare. În medie, ingerăm până la un litru de apă pe zi prin alimente solide. Dacă este vorba de legume și fructe organice de înaltă calitate, vă puteți răsfăța cu o încărcătură plăcută în același timp Minerale, fibre și antioxidanți. Primii zece în ceea ce privește conținutul de apă sunt:

Castravete - 97 la sută
Pepene verde - 96 la sută
Salată verde - 95 la sută
Roșii - 95 la sută
Zer - 94 la sută
Ridichi - 94 la sută
Rubarba - 93%
Sparanghel - 93 la sută
Dovlecei - 93 la sută
Salata de miel - 93%

Toate celelalte alimente minunate, cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi ciuperci, cicoare, spanac, brânză elvețiană, ardei, portocale sunt puțin sub 90%. Dar asta este încă mult. Dacă strângi un suc gros de portocale, asta înseamnă 150 ml de lichid. Plus vitamina C. Combinația dintre alimentele cu conținut scăzut de apă și cele bogate în apă este deosebit de importantă. De exemplu pâine și paste. Salatele cu castraveți, roșii și ridichi sunt un bun plus.