Ce alimente; evita micul d; rapid
Paine prajita alba: evitati la micul dejun
pâine albă prăjit este mai puțin probabil să te umple decât paine integrala deoarece conținutul său de fibre este semnificativ mai mic. Și știm că o dietă bogată în fibre ajută sănătatea bună a intestinelor noastre și chiar permite reducerea colesterol rău. Deci, asigurați-vă că faceți alegerea corectă. Și dacă cumperi pâine integrală de grâu în supermarket, citiți cu atenție etichetele pentru a evita aditivii alimentari, altfel conținutul de nutrienți va fi același cu cel al pâinii albe, așa că ...
Evitați alimentele prăjite la micul dejun
Aceasta este de departe cea mai calorică opțiune! mancare prajita sunt utilizate în general în uleiuri vegetale care devin rânzi la încălzire. Deci pentru a face mic dejun mai sănătos, cea mai bună soluție este să mergeți la ouă braconate sau amestecate. Și nu ezitați să săriți slănina în favoarea ciupercilor (bogate în fibre).
Smoothies, falsul prieten la micul dejun
Ne gândim greșit ce să facem smoothie-uri, este bine. Deci, de fapt, vitamine conținute în fructe sunt bune pentru sănătate. Dar ponderea zahărului este, de asemenea, foarte importantă. Când amestecați fructele, pereții lor celulari se descompun și devin zaharuri „libere”. Acestea vă pot afecta sănătatea dinților și chiar vă pot afecta nivelul de energie.
Prin urmare, trebuie să fie amestecul de fructe, dar și un maxim de legume verzi. Vei vedea, vei fi plin pentru mult mai mult timp și astfel vei evita gustarea.
Cereale dulci, o idee proastă pentru micul dejun
Un mic dejun sănătos poate menține nivelul zahărului din sânge la nivelul potrivit pentru a evita gustarea. Încă trebuie făcut micul dejun bun. Dacă consumați cereale deosebit de dulci precum cele găsite în magazine, poate crește glucoza din sânge. Deci, vă veți simți foarte în formă pentru o perioadă scurtă de timp, dar scăderea energiei va fi mai importantă mai târziu.