Ce alimente; evitați să dați copiilor înainte; du-te la culcare

evitați

Adăugați la favorite iStock

Ne petrecem o treime din viață dormind. Dar toate acele ore de somn nu sunt întotdeauna reparatoare. Mulți factori ne pot influența astfel nopțile: stresul, problemele de digestie, ciclurile de somn nerespectate. Mai multe studii au arătat că ceea ce punem în farfurie pentru cină poate avea o influență asupra calității somnului nostru. Prin urmare, este important să acordați atenție mesei de seară.

Ce să-i oferi bebelușului seara înainte de culcare ?

În primele șase luni, bebelușul se va hrăni aproape exclusiv cu lapte, fie prin alăptare sau lapte pentru sugari într-o sticlă. Odată ce diversificarea alimentelor a început, seara, un terci de lapte-cereale rămâne în ordine. Laptele din această masă oferă bebelușului proteine ​​utile și ușor de digerat. Cerealele îi furnizează energia de care are nevoie pentru digestie și pe tot parcursul nopții. Acest lucru permite copilului să doarmă fără a fi deranjat de foame.

Ce alimente trebuie evitate pentru copiii mai mari ?

Proteine ​​(în special carnea roșie): proteinele durează mult timp pentru a fi digerate. Astfel, o friptură bună sau un pui la grătar mâncat seara poate deranja somnul micuțului tău.