Ce alimente pentru a vă stimula sistemul imunitar
V-ați săturat să „prindeți” tot ce se află în jur? Primul reflex, dacă aveți tendința de a face infecții în lanț, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a face un test de sânge pentru nivelul de feritină. Când lipsește fierul, corpul tău încetinește. Rezultat: risti sa fii mai obosit si mai bolnav.
Pentru a evita infecțiile: o floră intestinală în partea de sus !
Cum se leagă sistemul nostru digestiv de imunitate? „Aproximativ 60% din celulele imune sunt concentrate în intestin”, spune dr. Laurence Benedetti, micronutriționist. Acest lucru se datorează faptului că mucoasa intestinală acționează ca o barieră naturală împotriva microbilor. "Dintr - o dată,probioticele, care sunt bacterii „bune”, consolidează această protecție naturală prin acidificarea mediului intestinal și distrugerea germenilor. Puteți lua o cura toată iarna, luând o capsulă 5 zile pe săptămână. De asemenea, favorizați alimentele bogate în probiotice (lapte fermentat etc.). Pentru a le stimula acțiunea, consumă prebiotice - pe care le vei găsi în principal în fibrele legumelor și fructelor precum anghinare, banane, anghinare și varză fermentată, cum ar fi varza murată (cu excepția cazurilor de intestin iritabil sau colopatie). Pâinea cu aluat natural oferă, de asemenea, bacterii utile florei intestinale. In cele din urma, a fi în formă, pariați pe fructe și legume, germeni de grâu, pește gras, care sunt surse de vitamine C, D, fier, zinc ... Atât de mulți nutrienți utili pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
Ardei
Ardeii sunt încărcați cu vitamina C, care este excelentă pentru stimularea celulelor care ucid germenii. Această vitamină promovează producția de interferon, o moleculă care stimulează sistemul imunitar. Pentru a fi savurat crud într-o salată sau la grătar la cuptor, mai ușor de digerat.
Cassis