Ce alimente pentru dinți sănătoși
Mănâncă cât mai puțin zahăr posibil și spală-te pe dinți de două ori pe zi: aceste reguli pentru sănătatea bucală și îngrijirea dentară se aplică în continuare, iar cei care țin de ele fac mult bine Evitarea cariilor dentare, a durerilor de dinți și a bolii parodontale. Cu toate acestea, medicul dentist australian Steven Lin crede că o dietă prietenoasă pentru dinți pentru dinți sănătoși este chiar mai importantă decât periajul obișnuit al dinților. Deoarece fiecare dinte este un organism viu care are nevoie de nutriție rezonabilă pentru a menține nivelul optim de dentină și smalț dinți.
Fără mineralele și vitaminele necesare, Lin a spus că ar fi dificil pentru dinți să rămână sănătoși, chiar și cu un periaj atent. Pentru că nu zahărul, ci mai degrabă lipsa nutrienților este principalul dușman al dinților sănătoși. Pentru a înrăutăți lucrurile, un dinte se regenerează sau se remineralizează foarte lent. Dacă smalțul dinților este deja deteriorat, deteriorarea ulterioară este dificilă sau imposibil de oprit. Deci, dacă doriți să aveți grijă de dinți în mod corespunzător și să păstrați aspectul bun până la bătrânețe, trebuie mai întâi de toate să vă verificați dieta - și să vă adaptați dacă este necesar.
Alimente recomandate pentru dinți frumoși și sănătoși
Lin se bazează în principal pe acestea în recomandările sale dietetice vitaminele liposolubile A, D, E și K2. Vitamina A este importantă pentru reînnoirea și regenerarea celulelor, pentru protecția pielii și a mucoaselor și pentru producerea salivei. Alimentele care sunt deosebit de bogate în vitamina A sunt ficatul și peștele, precum și brânza, ouăle și untul.
„Vitamina osoasă” vitamina D asigură sănătatea dinților și oaselor și poate fi produsă chiar de corpul uman. Pentru aceasta, organismul are nevoie de soare sau de razele UV. Cu toate acestea - spre deosebire de presupunerile anterioare - nu este suficient să ții mâinile afară din fereastră timp de 10 minute pe zi. Ar trebui să fie cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos în aer curat; iarna chiar mai mult dacă este posibil, deoarece soarele are mai puțină putere și, de asemenea, lovește pielea mult mai puțin despachetată. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt subalimentați cu vitamina D, în special în sezonul rece, iar acest lucru poate avea efecte negative asupra sănătății dentare, printre altele.
Măsurile contrare pot fi luate cu alimente care oferă vitamina D suplimentară, cum ar fi vițelul, heringul și ouăle. Suplimentele vitaminice sunt, de asemenea, utile pentru a preveni o insuficiență. Cu toate acestea, chiar și suplimentele nutritive fără prescripție medicală nu ar trebui luate fără un plan. Medicii și farmaciștii pot recomanda produse adecvate și, de asemenea, pot da sfaturi cu privire la doza corectă și durata de utilizare.
Vitamina E este unul dintre antioxidanți. Protejează celulele, întărește sistemul imunitar și astfel contribuie și la o floră orală echilibrată și sănătoasă. Vitamina E este conținută în legume verzi, cum ar fi varza și broccoli, precum și în multe uleiuri vegetale (de exemplu, ulei de floarea soarelui, ulei de germeni de grâu).
Organismul are nevoie de vitamina K2 pentru a absorbi și a stoca suficient calciu. Așa-numitul mineral în vrac (cantitatea zilnică recomandată de calciu: 600 până la 1000 mg) este esențial pentru dinții sănătoși și oasele puternice. Se găsește în salam și ficat, unt, brânză moale și alte produse lactate, printre altele. Pasionații de alimente mixte și vegetarienii consumă, de asemenea, fosfați și vitamina D prin produse lactate (animale), care promovează sănătatea dentară. Veganii au nevoie de o mulțime de legume verzi (de culoare închisă) (de exemplu, ca smoothie-uri verzi), produse din soia fortificate și sucuri de fructe și ape minerale care sunt cât mai bogate în calciu pentru o cantitate suficientă de calciu.
Fluorul face, de asemenea, parte dintr-o dietă sănătoasă. Se întărește și remineralizează smalțul dinților și, prin urmare, este conținut și în multe paste de dinți. Peștele, apa minerală și ceaiul negru adaugă fluor în dieta zilnică. Medicul stomatolog vă poate spune, de asemenea, dacă are sens în regiunea dvs. să folosiți și sare de masă fluorurată.
Profilaxie dentară și curățarea profesională a dinților (PZR)
Asigurarea legală de sănătate poate (și ar trebui) să meargă gratuit la un examen profilactic dentar și la un diagnostic precoce în cabinetul stomatologic o dată sau de două ori pe an. În plus, medicul dentist sau echipa de cabinet pot efectua curățarea profesională a dinților. Această curățare mecanică aprofundată a dinților elimină, de asemenea, placa și decolorarea care nu pot fi realizate sau îndepărtate cu îngrijirea dentară zilnică la domiciliu. PZR este, de asemenea, recomandat o dată sau de două ori pe an, pentru a preveni cariile dentare și parodontita sau pentru a obține cele mai bune rezultate cu tratamente dentare în curs de desfășurare, cu o durată sau un timp de vindecare cât mai scurt.
Dinți albi pentru a zâmbi și a străluci, molari sănătoși pentru a mesteca viguros, de la primul dinte de lapte până la bătrânețe: așa își doresc aproape toată lumea. Pentru a vă îngriji corect dinții și a le oferi nutrienții potriviți este nevoie de mult mai puțin efort decât repararea unui dinte sau montarea protezelor dentare. Din fericire, o dietă prietenoasă cu dinții nu este numai bună pentru dinții tăi, ci și previne obezitatea și „bolile stilului de viață” legate de dietă, precum diabetul și este în orice caz benefic pentru sănătatea generală.