Ce alimente privilegiate; gier conform lui; vârstă
Adăugați la iStock/g-stockstudio favorite
Ia o dieta echilibrata este important la toate vârstele.
Pe de altă parte, alimentele pe care le preferați nu sunt aceleași când aveți 19, 25 sau 35 de ani. Ce trebuie să se schimbe pe farfurie? Dr. Carrie Ruxton de la Health Supplement Alimentation Service a oferit răspunsuri.
Alimente de mâncat între 16 și 19 ani
Ne putem simți perfect adulți, continuăm să creștem și să ne dezvoltăm mental și fizic între 16 și 19 ani.
Dar la acea vârstă, avem tendința de a sari micul dejun, gustări, mâncare de mâncare rapidă sau chiar, dimpotrivă, impunerea unor diete foarte stricte (dieta vegană și dieta fara zahar în prima linie).
Pentru a asigura buna dezvoltare a creierului, dr. Ruxton recomandă să luați timp pentru micul dejun în fiecare zi și să luați suplimente alimentare pe bază de vitamine și minerale.
Ce să mănânci între 19 și 21 de ani ?
Viața de student necesită, nu lipsesc obiceiurile nutriționale slabe ale tinerilor de 19-21 de ani: a sări peste mese, gustarea, zappingul fructelor, legumelor și cerealelor integrale sunt obișnuite.
Alcoolul, țigările și nopțile lungi nedormite drenează depozitele de substanțe nutritive ale corpului.
Dr. Ruxton recomandă să se concentreze pe antioxidanți, cum ar fi vitamina C și seleniu, pentru a protejează pielea, păr și unghii. Nu ne zgârim la nuci, semințe, fructe și legume !
Alimente de mâncat între 21 și 25 de ani
densitatea osoasă maximă este atins doar la mijlocul până la sfârșitul anilor '20.
Între 21 și 25 de ani, ar trebui să vă creșteți oasele cât mai mult posibil, mai ales că perioada este propice petrecerilor, călătoriilor și un timp liber bine plin.