Ce alimente promovează sarcina Salon Désir D; copil Paris

Trebuie să mergi în aventura reproducerii asistate pentru a rămâne însărcinată? O dietă adaptată vă va permite să vă pregătiți bine pentru sarcină. Iată câteva sfaturi dietetice doar pentru dvs. !

promovează

Modul în care alimentele influențează fertilitatea ?

Toată lumea știe că pentru a avea o stare bună de sănătate este esențială o dietă echilibrată. Este necesar să favorizați alimentele proaspete, naturale și minim procesate și să practicați activitate fizică regulată.

Mai multe studii au arătat că femeile sub 35 de ani care consumă dieta mediteraneană au o fertilitate mai bună.

Ce alimente să favorizeze ?

Anumiți nutrienți joacă un rol important și pot contribui semnificativ la îmbunătățirea fertilității, acestea fiind:

Omega 3: Ulei de ficat de cod, semințe de in, ulei de rapiță, macrou, somon, nuci, alune, migdale, fistic, ouă ...
Antioxidanți: cacao neîndulcită, zmeură, nuci, nuci, stafide, alune, anghinare, prune uscate ...
Zinc: stridii, germeni de grâu, ficat de vițel, semințe de dovleac, crab ...
Vitamine A, C, E: toate fructele și legumele proaspete și crude
acid folic (B9): Toate legumele cu frunze, nuci, castane, spanac, alune, sparanghel, broccoli, arahide, pepene galben, naut ...