Ce alimente să alegi să te hidratezi bine

Este ușor să-ți pierzi pofta de mâncare la căldură mare, totuși mâncarea este o sursă esențială de hidratare. Care sunt alimentele care luptă împotriva deshidratării ?

alimente

La căldură puternică, corpul se deshidratează rapid, aportul de apă trebuie să fie mai regulat. Este important să vă adaptați dieta consumând alimente bogate în apă. Fructele și legumele asigură până la 1 litru de apă pe zi. Ceea ce este departe de a fi neglijabil. Care dintre ele hidratează cel mai bine? ?

Legumele

castravete este alcătuit din 97% apă, salate (95%), roșie si dovlecei (94%) trebuie consumate fără moderare. Bogăția lor în special vitaminele C și fibrele sunt un plus. Nu neglija legume verzi (fasole, spanac, fenicul,) pentru conținutul lor de apă, dar și în vitamine.