Ce alimente să mănânce și să evite pentru a maximiza fertilitatea

Sarcina poate dura mult până să ajungă și să devină o sursă de îngrijorare, certuri, depresie și altele. Profesioniștii spun că, în general, 80% dintre femei rămân însărcinate în decurs de șase luni și că 15% dintre cupluri se confruntă cu o problemă de infertilitate în Franța. Nu este suficient pentru a intra în panică.

mănânce

Potrivit medicului american Bindiya Gandhi, uneori este nevoie doar de câteva obiceiuri alimentare bune pentru a ușura lucrurile. "Dietele bogate în acizi grași saturați conțin alimente lipsite de substanțe nutritive esențiale, minerale și vitamine, ceea ce face mai dificilă conceperea naturală. În schimb, dieta anti-inflamatorie mediteraneană crește șansele unei femei de a concepe în mod natural și prin FIV. Cheia este să aveți suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați sănătoși în timp ce limitați excesul de zaharuri și alimentele procesate. "

Feriți-vă de grăsime? Nu neaparat !

În timp ce dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt aproape întotdeauna recomandate, studiile au arătat că femeile care consumă produse lactate integrale sunt mai fertile decât cele care consumă produse lactate degresate sau degresate. Produsele lactate întregi ar promova o anumită protecție împotriva infertilității ovulatorii. În ceea ce privește grăsimile în general, nu există paranoia. Este suficient să se favorizeze grăsimile polinesaturate (de tip omega-3 și omega-6) care se găsesc în anumiți pești grași precum somonul și în multe semințe (in, nuci, rapiță).