Ce alimente să mănânci în mod ideal înainte de înot, urmează cursa noastră

de Patrick Couturier 2 iulie 2020, 8 h 15 min

mănânci

Adoptarea unei strategii nutriționale bune vă va permite să vă optimizați performanța într-o cursă Swimrun. Asigurați-vă că limitați deficiențele crescând rezervele de glicogen înainte de a porni.

Favorizați alimentele de calitate nutrițională

Trebuie să adaptați alimentele pe care le consumați la nevoile dvs. de calorii, micro și macronutrienți. De asemenea, este necesar să le asortați cu cheltuielile dvs. zilnice de energie pentru a evita eventualele deficiențe și exces. Asigurați-vă că vă concentrați asupra fructelor și legumelor din dieta dvs. datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, carbohidrați și fibre.

Nu zgâriați și cereale și fructe uscate care vă vor oferi toată energia de care aveți nevoie pentru cursa dvs. de înot. Același lucru este valabil și pentru proteinele de origine animală, și anume carnea albă și produsele lactate. În ceea ce privește grăsimile, preferați-le pe cele de origine vegetală și, în același timp, aveți grijă să evitați grăsimile fierte.