Ce alimente să mănânci să fie în formă bună iarna Revista fundației APRIL
Mâncarea este un aliat esențial pentru a umple cu nutrienți esențiali și pentru a face față iernii. Sezonul deficiențelor de vitamine și al afecțiunilor minore care obosesc corpul, sezonul rece este, de asemenea, o oportunitate de a vă stimula dieta fără calorii inutile, promovând vitamine, minerale și fibre. Fundația APRIL vă oferă câteva idei pentru adaptarea dietei.
Mănâncă fructe și legume de sezon !
Fructele și legumele proaspete și de sezon oferă o sursă de fibre și proteine vegetale pentru a fi consumate fără moderație! În sezonul rece, avem nevoie de vitamine și substanțe nutritive și mai mult pentru a rămâne sănătoși, pentru a face față frigului și pentru a face față virușilor.
Latură legume, păstârnac, varză, dovleci, bietă, sfeclă, morcovi, varză varză vor fi în meniu, pentru a găti sub formă de feluri de mâncare prăjite, supe sau piureuri pentru a diversifica aromele.
În plus, leguminoasele (linte, fasole, fasole, naut, fasole uscată etc.) sunt surse excelente de carbohidrați complecși pentru a furniza energie și pentru a face față scăderii temperaturilor.
În ceea ce privește fructele, citricele, fructele exotice, merele, perele ... sunt alimente de consumat iarna fără moderație pentru a se menține în formă, umple cu vitamine și rezista la viruși.
De asemenea, ia în considerare includerea nucilor în dieta ta. Nucile, fructele oleaginoase și semințele îmbogățesc dieta cu aporturi de oligoelemente și minerale. Fisticul, nucile, migdalele și alunele vor completa astfel gustările pentru a vă oferi un pic de impuls în mijlocul zilei.