Ce alimente să preferi atunci când ai o revistă de sănătate rece
Când am răcit, unele alimente ne pot ajuta să ne curățăm căile respiratorii și să ne întărim sistemul imunitar, în timp ce altele pot provoca inflamații și pot agrava simptomele.
Un bol cu supă aburit pe masă și o ceașcă de ceai de ghimbir nu sunt singurele mese la care ai voie să visezi dacă ai o răceală (nazofaringită). Pentru susține-ți sistemul imunitar și combate infecțiile virale și mai eficient, învață să favorizeze și să evite anumite alimente.
Ce alimente trebuie evitate cu o răceală ?
Bomboanele
S-ar putea să doriți să vă scufundați în spatele canapelei sub o pătură caldă pentru a urmări o serie în timp ce înghiți căpșunile Tagada, dar nu este o idee bună. Zahărul poate provoca inflamații în organism și slăbesc astfel celulele albe din sânge esential pentru combate infecțiile. Bomboanele, chiar neîndulcite, pot provoca, de asemenea probleme de tranzit. Si îndulcitori artificiali uneori declanșează durere de cap. Dacă doriți să evitați adăugarea de diaree la problemele dvs., stați departe de dulciuri.
Carbohidrați simpli
Visezi la pâine prăjită cu unt sau la o farfurie bună de paste? Din nou, aceasta nu este cea mai bună soluție. Glucidele rafinate sunt repartizate rapid în zahăr, rezultând același lucru creșterea zahărului din sânge decât băuturile zaharate și bomboanele, cu aceleași efecte inflamatorii. Dacă nu puteți face fără aceste produse, alegeți versiunile complete, care se digeră mai lent.
Alcoolul și cofeina
La fel ca zahărul, alcoolul provoacă inflamații și slăbește celulele albe din sânge. De asemenea, are dublu efect dăunător al contribuie la deshidratare. Cu toate acestea, menținerea hidratării este esențială atunci când sunteți bolnav, deoarece membranele mucoase din pasajele nazale sunt mai capabile să elimine un virus atunci când sunt umede. A fi deshidratat în timpul bolii riscă agravează durerea musculară. Băuturile cofeinizate pot accelera și deshidratarea. Opteaza pentru apă și perfuzii până la recuperarea completă.
Ce alimente să favorizeze în caz de răceală ?
Mancaruri picante
Dacă aveți o răceală și căile respiratorii superioare sunt blocate, alimentele picante vă pot ajuta să le curățați. Ardei, sos fierbinte, muștar, ghimbir, usturoi ... te poți oferi după pofta inimii tale.