Ce alimente să promoveze revista de sănătate
Vrei să păstrezi cifra, sau chiar să slăbești câteva kilograme, fără să ții o dietă. Ce trebuie pus în meniu pentru a garanta o dietă echilibrată, atât bună pentru siluetă, cât și pentru sănătate.
A dieta de slabit, este, de asemenea, o dietă echilibrată care furnizează substanțele nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa bine. Deci, da fructelor și legumelor după bunul plac, atâta timp cât le însoțiți cu alimente amidon (cartofi, paste, pâine etc.) și proteine.
Legume și fructe nelimitate
Adică ? Toate fructele și legumele, cu excepția avocado, leguminoase (mazăre, mazăre, linte, flageolets, fasole albă și roșie, fasole), fructe uscate (curmale, prune uscate, stafide și caise uscate ...) și oleaginoase (nuci, alune, migdale. .).
De ce ? Pentru că, bogate în apă și fibre, dar sărace în zaharuri și lipsite de grăsimi, alimentele sunt cele care arată cea mai mică valoare energetică ! Rezultat: poți consuma mult fără teamă pentru silueta ta. Și din moment ce au o puternică putere de săturare, suntem mai puțin tentați să mâncăm altceva pe partea noastră! Mai mult, sunt pline de vitamine și minerale, esențiale pentru tonus și sănătate.
Cum? 'Sau' Ce ? Proaspăt, congelat, conservat: îl mâncăm cu fiecare masă, chiar dacă ți-e foame, până la sățietate. Pentru a nu ne plictisi, modificăm metodele de preparare: gătite sau crude, într-o supă, salată, compot, piure, gratinare ... La dietă, limităm cele mai dulci (morcov, cireș, struguri ...).
Proteinați slab la fiecare masă
Adică ? Pește, crustacee și fructe de mare, carne slabă (piept de pui și curcan, șuncă degresată și șuncă de pui, friptură, 5% friptură măcinată, iepure, sfâșiat de vită, cotlet și vițel prăjit, friptură de vită, carne de porc ...), ouă, lactate produse cu 0% grăsime (iaurt, fromage blanc, petit-suisse), soia și derivații săi.