Ce alimente să slăbești; Epycure
Nu există niciun secret, cheile pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă suntalimente, exercițiu fizic și gestionarea stres și dormi. Cu toate acestea, unele alimente sau completează poate spori efectul acestor bune obiceiuri.
Acestea sunt alimente care echilibrează „hormonii foamei”, accelerează metabolismul, reglează dezechilibrele zahărului din sânge responsabile de stocarea grăsimilor sau îmbunătățesc secreția hormonilor fericirii pentru a preveni gustarea emoțională.
Iată principalii aliați ai pierderii în greutate:
Ceai verde
Ceaiul verde a fost consumat de mii de ani și rămâne una dintre cele mai sănătoase băuturi din zilele noastre, în special datorită conținutului său de antioxidanți care s-au dovedit a avea efecte benefice asupra bolilor metabolice și că sunt legate de îmbunătățirea reglării hormonilor apetitului. Iată principalele virtuți ale ceaiului verde:
- Control mai bun al zahărului din sânge și, prin urmare, mai puțin stocare de calorii sub formă de grăsimi
- Sațietate mai mare și mai puține pofte de gustare
- O mai bună oxidare (sau destocare) a grăsimilor pentru utilizarea lor ca sursă de energie.
- Crește metabolismul bazal, adică numărul de calorii arse în timpul odihnei.
Şofran
Șofranul conține o varietate impresionantă de antioxidanți care protejează celulele împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.
Dintre acestea, crocina și crocetina, carotenoizi responsabili de culoarea roșie a șofranului, s-au dovedit a avea proprietăți antidepresive, îmbunătățesc inflamația, reduc apetitul și ajută la pierderea în greutate. Studiile sugerează că șofranul crește nivelul de serotonină din creier și, la rândul său, ajută la prevenirea gustării compulsive și la creșterea în greutate asociată cu acesta.