Ce alimente să slăbești - Toutpratique
Ce mâncarea te face să slăbești ? Dar există cu adevărat o slăbirea alimentelor ? În timp ce anumite alimente te îngrașă, există alimente care ar trebui evitate? Vrei să slăbești câteva kilograme înainte de vară ?
Alimente care vă pot ajuta să slăbiți:
Alimente care te fac să slăbești
Pește slab
Mănâncă pește slab, dacă este posibil în bulion de curte sau aburit fără grăsime și fără pâine.
Acești pești slabi conțin puține grăsimi și oferă în jur de 65 sau 105 calorii la 100 g.
Aceștia sunt pești albi: biban, știucă, cod, merlucă, plătică, dorată, eglefin, smelt, gurnard, polac, dab, ray, talpă, scoici sau păstrăv de mare.
Crustacee
Fructele de mare, o sursă esențială pentru corpul mineralelor și oligoelementelor, toate conțin calități nutriționale excelente. ei sunt preponderent sărace în grăsimi și calorii (mai puțin de 100 de calorii)
Fără pâine, fără maioneză mâncați creveți, crabi, midii și alte crustacee.
Carne slabă
Necesară pentru buna funcționare a corpului, carnea ne oferă proteine și o sursă semnificativă de vitamine, oligoelemente și săruri minerale.
Nu te lipsi de asta atâta timp cât alegi cele mai slabe piese.
Cele mai slabe carne
Pui de Guineea (fără piele), piept de pui și cotlet de curcan care furnizează aproximativ 110 calorii la 100 g.
Cotletul de iepure și vițel asigură 135 - 151 de calorii.
Legume
Pentru a slăbi, mâncați câte legume proaspete doriți !
Consumați-le crude sau aburite pentru a păstra vitamina C în care sunt înmuiate.
Majoritatea legumelor conțin doar 20 de calorii la 100g.
Ce legume să slăbească
Crud sau gătit, fără grăsimi, sparanghel, vinete, brute, broccoli, morcovi, țelină, ciuperci, varză roșie, varză verde, conopidă, dovlecei, spanac, fenicul, fasole verde, ardei, dovleci, ridichi, roșii, sărace în sodiu, ajutându-ne să eliminăm, arzând grăsimile, legumele slăbesc alimente care ar trebui consumate fără moderație de două ori pe zi.