Ce alimente sunt cele mai bogate în fibre

Sănătatea destinației

Postat pe 04/10/2020

cele

Fibra dietetică este partea comestibilă a unei plante care nu poate fi digerată sau absorbită în intestinul subțire și ajunge intact la intestinul gros. Ele ajută la prevenirea constipației prin creșterea greutății scaunelor și prin reducerea duratei tranzitului intestinal. Rămâne de văzut ce alimente au cel mai mult. Iată top 10. uneori surprinzător.

Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară (ANSES) recomandă consumul între 25 g și 30 g de fibre pe zi.

Condimente, alimente bogate în fibre

În „Table Ciqual”, a enumerat furnizorii de fibre. Un conținut calculat în grame la 100 g de alimente. În ordine, scorțișoara este cel mai ridicat aliment cu fibre, cu 43,5g la 100g. Da, aproape jumătate din greutatea sa !

  • semințe de coriandru cu 41,90 g;
  • pudră de meloukhia cu 40 g; această plantă, numită și corète, este redusă la pulbere și este utilizată la prepararea unui vas omonim, tipic tunisian;
  • pudra de curry cu 33,20 g;
  • pulbere de cicoare cu un conținut de fibre de 29,20 g;
  • ciocolată pudră neîndulcită cu 28,70 g;
  • cimbru cu 27,80 g;
  • piper negru măcinat (26,50 g);
  • cafea (21,20 g);
  • frikul uscat cu 19,30 g (aceasta este Istoria grâului, această plantă din genul Triticum
    Din punct de vedere istoric, în Evul Mediu și Renaștere, cuvântul sânge se referea la culturile anuale. În secolul al XVIII-lea, termenul „grâu”. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/2/9/8/298206a138_102689_ble-cereale.jpg "data-url ="/planete/definition/botanique-ble- 16233/"data-more =" Citește mai mult "> grâu dur imatur zdrobit).