Ce alimente sunt laxative

Totul despre orice

Ce alimente sunt laxative?

Constipația nu este întotdeauna un simptom al tulburărilor gastro-intestinale - adesea rezultatul unui stil de viață sedentar, a aportului inadecvat de lichide și a unei diete slabe. Pentru a scăpa de constipație în acest caz, este posibil să corectați o dietă și să includeți în dietă produse care au un efect laxativ și îmbunătățesc sistemul digestiv.

manual

Ajutați intestinul să ajute produsele să vă ajute cu multe fibre. Legumele, fructele și cerealele, bogate în fibre, îmbunătățesc peristaltismul intestinal. În plus, fibra este capabilă să se umfle și să absoarbă apa, să înmoaie scaunul și să faciliteze trecerea acestuia prin intestine și să creeze un mediu nutritiv pentru bacteriile benefice.

O mulțime de fibre se găsesc în tărâțe, fulgi de ovăz, hrișcă, orz și alte câteva cereale, astfel încât dieta poate include pâine din făină de grâu cu tărâțe, hrișcă, orz, ovăz și terci Hercules, orez brun gătit și tărâțe în cea mai pură formă - le puteți în farmacie și cumpărați băuturi, preparați-le cu apă clocotită.

De asemenea, o mulțime de fibre în legume (în castraveți, varză, dovlecei, dovleac, sfeclă roșie) și fructe (în mere, pere). Este mai bine să mâncați legume și fructe proaspete fără să le curățați - de exemplu, sub formă de salate. Dovleacul și dovleceii pot fi consumate sub formă de aburi sau coapte. Un fel de mâncare excelent pentru cei care suferă de constipație - terci de mei cu dovleac.

Excelent normalizează flora intestinală și au un efect laxativ al produselor lactate - chefir, lapte fermentat la cuptor, smântână, iaurt natural. Dar laptele integral este mai bine să nu-l folosiți - scutit de constipație, poate aduce și surprize neplăcute sub forma creșterii producției de gaze și a diareei.

Puteți include în dietă și produse care au un efect tolerant - miere, uleiuri vegetale, gălbenușuri, untură de porc, precum și condimente precum chimen, fenicul, coriandru. Pentru a scăpa de constipație, aceste alimente sunt consumate o dată, de preferință pe stomacul gol. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate cu precauție în bolile vezicii biliare și ale ficatului.

Prunele, caisele uscate, prunele și caisele au proprietatea de a elimina constipația. Recomandat, plus varză murată, castraveți și castraveți. Este mai bine să folosiți saramură nu din murături, ci din castraveți sărați - prea mult oțet în marinată, care poate irita membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor. De asemenea, puteți scăpa de constipație prin includerea semințelor de in în dietă - o puteți adăuga la cereale și salate sau o puteți mânca sub formă pură, fierbând apă și insistând câteva ore.

Recomandat pentru băuturile cu constipație: sucuri de fructe, kissels, compoturi. Mijloace excelente de normalizare a activității intestinale - apă caldă cu miere, zer, cvas de pâine de casă, apă minerală.