Ce anume este dieta cu banane Ce trebuie luat în considerare aici
Dieta cu banane
Dieta cu banane se bazează pe consumul de banane la micul dejun.
În dieta cu banane, banana bogată în carbohidrați este în centrul dietei. Cu multe Dietele bananele sunt evitate din cauza glucidelor lor.
O banană care cântărește aproximativ 100 de grame conține aproximativ 95 kcal din care 21 de grame de carbohidrați, 2,6 grame de fibre, 1,1 grame de proteine și 0,3 grame de grăsimi.
De regulă, o banană cântărește între 100 și 130 de grame și conține astfel 88 până la 124 kcal. Acest lucru face, fără îndoială, banana o bombă calorică printre fructe. Chipsurile de banane în special au 290 kcal la 100 de grame, deoarece apa a fost îndepărtată (banane uscate în felii).
Totuși, bananele nu conțin doar carbohidrații de temut care se găsesc într-o dietă Dieta saraca in carbohidrati dar și multe minerale și vitamine importante.
Bananele sunt deosebit de bogate în magneziu și potasiu și astfel întăresc mușchii și nervii. Sunt potrivite și pentru sportivi, deoarece întăresc echilibrul electrolitic și recuperarea energiei.
Dacă există o lipsă de magneziu și potasiu, pot apărea chiar aritmii cardiace. Bananele mai conțin zinc, fosfor, calciu, fier și vitamina A, vitamina C și vitamina K, dar și vitamine din grupa B, cum ar fi vitamina B6.
Bananele sunt adesea folosite pentru afecțiuni digestive și nu doar ca hrană pentru bebeluși. Mai ales în cazul diareei, proporția ridicată de pectină din banană poate lega apa din intestin, ameliorând simptomele și alimentând organismul cu mult magneziu.
Dacă cineva mănâncă banane coapte sau verzi?
Bananele nu trebuie consumate verde dacă este posibil, deoarece acest lucru poate duce la probleme digestive.
Banana necoaptă este verde și nu este la fel de dulce ca galbenul copt sau chiar maro. Dacă lăsați o banană verde, aceasta va continua să se coacă de la sine. Glucidele din banane se schimbă în funcție de culoarea lor. Așa conține banana:
- Când este verde, mult amidon sub formă de carbohidrați cu lanț lung și carbohidrați cu lanț scurt (zahăr) într-un raport de 20: 1.
- Banana galbenă coaptă are exact raportul opus, adică mai mult zahăr decât amidonul, deoarece amidonul este transformat în zahăr în timpul coacerii.
- Dacă banana este deja maro, devine prea coaptă și își pierde multe dintre vitaminele sale sănătoase.
Zaharul poate fi folosit rapid de corp ca sursă de energie, care trebuie mai întâi descompusă împotriva amidonului. Când este verde, banana conține, de asemenea, multă celuloză și nu poate fi digerată bine de intestine, ceea ce duce la dureri abdominale. Prin urmare, bananele verzi nu trebuie consumate.
După recoltare în țara de origine, banana se păstrează răcită la 13,2 ° Celsius și se coace în încăperile de maturare înainte de a fi vândută. Dacă lăsați bananele să se coacă în tufiș, acestea se vor deschide și ar avea gust de făină.
Deoarece bananele devin repede pete maronii acasă, este recomandabil să cumpărați banane verzi deschise și să le lăsați să se coacă acasă până devin galbene. Aici puteți acoperi bananele cu folie de plastic. Dacă adăugați o roșie sau un măr, procesul de maturare este accelerat. Dacă doriți să întârziați coacerea pentru o lungă perioadă de timp, păstrați bananele departe de fructele care eliberează etilenă.
Cei care închid bananele evită, de asemenea, punctele de presiune care duc la pete maronii.
Bananele nu trebuie păstrate la frigider, deoarece aroma suferă sub 12 ° Celsius, iar culoarea pielii își schimbă culoarea. 12-14 ° Celsius este ideală pentru maturarea ulterioară.
Fapte despre banane
După mere, nemții preferă să mănânce banane.
Se vorbește și despre banana de desert sau banana de fructe cu bananele obișnuite din comerț. În plus, există banană de pătlagină sau de legume care poate fi consumată crudă numai atunci când este complet coaptă.
Există peste 1000 de tipuri de banane, inclusiv roșii și roz. Cel mai comun soi se numește "Cavendish"
Bananul în care cresc bananele moare după recoltare. Se mai numește și bananierul. Bananele provin adesea din Costa Rica, Columbia, Ecuador sau India. Acesta provine inițial din Asia de Sud-Est și a fost menționat pentru prima dată în scripturile din anul 600 î.Hr.
Din punct de vedere biologic, bananele sunt chiar fructe de padure. În Germania, banana este cel mai consumat fruct după măr.
De ce este banana strâmbă? De ce banana este strâmbă se explică prin faptul că se deplasează spre soare pe măsură ce crește. Există însă și tipuri de banane.
Coaja bananelor este adesea folosită în producția de hrană pentru animale.
Dieta cu banane în detaliu
Se spune că bananele pentru micul dejun vă ajută să vă slăbiți cu un pahar cald de apă.
Dieta cu banane revine la medicul preventiv Hitoshi Watanabe și soția sa Sumiko din Japonia. El a pierdut el însuși 19 kilograme cu ajutorul bananelor și a publicat cărți despre „Morgning Banana Diet”.
Se spune, de asemenea, că cântăreața de operă japoneză de 100 de kilograme Kumiko Mori a vărsat 7 kilograme bune cu dieta.
Cu dieta cu banane, nu mănânci nimic după ora 20:00. Puteți mânca orice doriți pentru prânz și cină. Nu există deserturi. O mică gustare este permisă la prânz, dacă este necesar.
Produsele lactate sunt evitate pe cât posibil.
Bananele se mănâncă la micul dejun până când vă saturați. În plus, bei un pahar cu apă la temperatura camerei.
Somnul este, de asemenea, important, ar trebui să te culci înainte de miezul nopții. Oamenii mănâncă numai până când sunt plini cu aproximativ 80%.
Se spune că enzimele conținute în banană vă ajută să pierdeți în greutate, dar acest lucru nu a fost dovedit științific, similar cu cel Dieta cu ananas sau Dieta Hollywood.
Se spune că amidonul bananei promovează digestia și satura. Deci, dacă mănânci banane dimineața, ar trebui să rămâi plin mai mult pe tot parcursul zilei și să mănânci mai puțin și să consumi mai puține calorii.
Posibila scădere în greutate este mai probabil atribuită unei diete sănătoase a japonezilor cu orez, pește și legume și renunțării la ele alcool. Te descurci și fără băuturi zahărite și se bazează pe mult somn, cum ar fi cu Dieta de birou.
Cerința de a mânca doar până la 80% sațietate reduce, de asemenea, acest lucru Aportul de calorii și astfel ajută la scăderea în greutate și nu se datorează consumului de banane și băutului unui pahar cu apă caldă.