Ce apă are un conținut scăzut de potasiu
Descoperit în 1807 de Sir Humphry Davy, potasiul este un electrolit necesar pentru buna funcționare a celulelor și a nervilor din corp. Descoperiți în detaliu informațiile esențiale pentru a cunoaște acest compus chimic.
Care este rolul potasiului în organism ?
Potasiul participă la multe funcții metabolice:
- Intervine la nivelul contracției musculare;
- Reglează tensiunea arterială și activitatea inimii;
- Contribuie la buna funcționare a rinichilor;
- Participă la metabolismul proteinelor și glucidelor.
Cât de mult potasiu să consumi pe zi ?
Necesarul zilnic de potasiu este destul de scăzut și poate fi acoperit de o dietă sănătoasă:
- Între 3 și 5 g de potasiu pe zi la adulți;
- Între 0,5 și 1 g de potasiu pe zi la copii;
- Între 0,3 și 0,4 g de potasiu pe oră de exercițiu la sportivi;
- 4 g de potasiu pe zi pentru femeile care alăptează.
Care apă are mai mult potasiu ?
Spre deosebire de apele minerale, cele mai multe ape spumante au un conținut ridicat de potasiu. De exemplu, apele Arvie și Quézac sunt printre cele mai bogate în potasiu:
- Apă Arvie (130 mg/l);
- Apa Quézac (49 mg/l).
După cum sugerează și numele lor, apele spumante conțin dioxid de carbon, dar și minerale esențiale pentru sănătate (calciu, magneziu, fluor etc.). Fiecare are proprietăți specifice în funcție de marca lor.
Compoziția apei
Apa nu este doar pentru hidratare. De asemenea, conține multe minerale și oligoelemente esențiale pentru sănătate, și anume:
- Calciu;
- Magneziu;
- Mangan;
- Potasiu;
- Fluor;
- Cupru;
- Fier;
- Siliciu.
Fiecare apă este unică și calitatea ei depinde de locul de origine. Unele conțin, de asemenea, diverse componente specifice din motive de siguranță a sănătății, în special clor. Acesta din urmă elimină microorganismele prezente în apa brută.
Când se spune că apa este minerală ?
Apa minerală este apă potabilă care îndeplinește standardele europene. Acesta trebuie să fie de origine subterană, protejat de poluarea umană și să nu fi fost supus niciunui tratament de dezinfecție. Astfel, este supus unui control strict regulat până la îmbuteliere. Compoziția sa chimică trebuie să fie stabilă Apa minerală trebuie să aibă, de asemenea, o proprietate favorabilă consumatorului său, o proprietate dovedită și validată de Academia de Medicină.
Ce alimente sunt sărace în potasiu ?
Hiperpotasemia este o boală cauzată de prea mult potasiu în sânge. Pot fi implicați diferiți factori (probleme cu rinichii, anumite medicamente, o dietă prea bogată în potasiu etc.). Pe termen lung, această patologie riscă să provoace mai multe probleme de sănătate (tulburări ale ritmului cardiac, slăbiciune musculară etc.). Pentru a remedia acest lucru, este recomandabil să consumați alimente sărace în potasiu pentru a elimina excesul de potasiu din sânge. Iată câteva exemple:
- Măslinul;
- Ceai de plante (în funcție de apa folosită);
- Ceai (în funcție de apa folosită);
- Cafea (în funcție de apa utilizată);
- Margarină;
- Tofu;
- Bere;
- Unt;
- Cojocul;
- Miere;
- Puiul;
- Capsuna.
Banane: fructul care conține cel mai mult potasiu
Potrivit experților, banana este cel mai bogat fruct în potasiu. De fapt, o porție de 100 g oferă până la 396 mg de potasiu. În plus, acest aliment oferă multiple beneficii datorită bogăției sale nutriționale:
- Ajută la lupta împotriva depresiei datorită conținutului său de triptofan;
- Îmbunătățește abilitățile de concentrare și învățare;
- Ajută la combaterea nervozității datorită conținutului ridicat de vitamina B;
- Este eficient împotriva anemiei;
- Ajută la lupta împotriva constipației;
- Ameliorează arsurile la stomac și bolile de dimineață;
- Ajută la lupta împotriva ulcerelor;
- Contribuie la prevenirea cancerului.