Ce apă minerală pentru întreaga familie Laurence Pernoud

Cu ocazia Zilei Mondiale a Apei, revenim la importanța apei pentru corpul nostru: 60% din corpul nostru este format din apă! Cu toții avem nevoi specifice de apă în funcție de vârstă, stil de viață sau activitate fizică. Diversitatea apelor minerale permite tuturor să își aleagă apa în funcție de nevoile lor. De la naștere până la maturitate, este important să alegeți apa care corespunde diferitelor etape ale vieții. Iată sfaturile noastre.

Ape minerale, izvorâre, liniștite, sclipitoare. Ce diferențe ?

Corpul tău nu se poate descurca fără apă. Și dintr-un motiv întemeiat: 60% din corpul unui adult este alcătuit din apă! Apa este vitală pentru corpul nostru, în special pentru digestie sau hidratare. Este recomandat, pentru un bărbat sau o femeie adultă, să consume în medie 1,5 L până la 2 L pe zi. Apa este, de asemenea, esențială pentru metabolismul nostru, deoarece este plină de minerale și oligoelemente, care sunt prezente doar în cantități mici în dieta noastră zilnică. Magneziu, sodiu, potasiu, calciu ... Este important să le consumați în mod regulat.

Apă minerală: Spre deosebire de apele de izvor, a căror compoziție nu este stabilă, apele minerale trebuie să îndeplinească specificații precise și aceleași criterii de apă potabilă ca și apa de rețea.
Apă carbogazoasă: se recomandă accelerarea tranzitului. De asemenea, are o putere de neutralizare în ceea ce privește aciditatea gastrică datorită bicarbonatului pe care îl conține.
Apă de la robinet: În Franța, înainte de a fi distribuită în rețele, apa de la robinet este supusă multor tratamente, în special dezinfectării cu clor. Este foarte controlat, iar accidentele de contaminare sunt rare. Pentru cei mai îngrijorați, iată un sfat util, dar nu foarte ecologic: pentru a elimina eventualele particule, lăsați apa să curgă 1 minut înainte de a o consuma.

Insarcinata: ce apa sa alegi ?

Necesarul de apă crește în timpul sarcinii și alăptării. Femeile gravide sau care alăptează trebuie să se hidrateze mai mult pentru a satisface aceste nevoi. Pentru dezvoltarea bebelușului, necesitățile de apă ale femeii însărcinate sunt crescute. Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă un consum de 1,9 litri pentru femeile însărcinate și 2,1 litri pentru femeile care alăptează.

Pe măsură ce necesarul de calciu și magneziu crește, poate fi recomandată apa cu „calciu” și „magneziu”. Femeile care alăptează pot, de asemenea, să-l bea, astfel încât să fie și benefic pentru copilul lor.
Apa minerală naturală oferă o garanție de puritate pentru femeile însărcinate.
Atenție: femeilor însărcinate li se recomandă să evite să bea apă spumantă sau carbogazoasă pentru a evita aerofagia.