Ce apă să alegi zilnic
Distribuiți postarea „Ce apă să alegeți zilnic?”
Pentru a supraviețui și chiar mai mult pentru a face sport, sunt esențiali trei parametri: dieta, somnul și hidratarea. Astăzi, vom încerca să vă vorbim despre hidratare și, în special, singurul element cu adevărat esențial, apa. Apă de la robinet, apă de izvor, apă spumantă, apă carbogazoasă, apă naturală, ca să nu mai vorbim de mărci. Să vedem ce ascund toate apele.
De Jean-François Tatard - Fotografii: flickr/pexels/pixabay/DR
Dacă există un element esențial în existența ta, acesta este apa. Aproape 60% din corpul tău este într-adevăr compus din acest lichid prețios. Pentru a optimiza funcția celulei, apa este esențială, fie la nivel muscular, fie chiar cerebral, tendinos, osos, visceral, hepatic, pancreatic, sanguin, vizual etc. Orice lipsă de hidratare este, prin urmare, imediat dăunătoare pentru corpul dumneavoastră.
Deshidratarea și consecințele acesteia
Deshidratarea (scăderea excesivă a apei în organism) prezintă diferite simptome, cum ar fi:
- O pierdere vizibilă de energie
- Oboseală
- Crampe
- Stres
- Insomnie
- Dureri de cap
- Osteoporoza
- Pierderea mușchilor
- Tendinite
Pentru un sportiv, acest lucru se traduce printr-o scădere semnificativă a performanței. Conform zicalului, cu 5% mai puțină apă în organism este cu 20% mai puțină energie.
Apele și proprietățile lor
Toată apa, indiferent dacă este minerală, izvor sau robinet, conține minerale cu concentrații diferite și specifice. Acest lucru le oferă un gust care poate fi foarte diferit de la o apă la alta. Prin urmare, găsim:
Nu toate apele sunt bune pentru toată lumea să bea. Dimpotrivă, unele ape ți se potrivesc mai bine decât altele. Prin urmare, este esențial să acordați o atenție specială compoziției apei pe care o beți. O bei mai întâi pentru a-ți satisface nevoile de apă. Dar apa poate fi, de asemenea, un supliment foarte bun la aportul alimentar de anumite minerale. Să vedem care sunt diferitele ape disponibile:
- Ape minerale: aceste ape nu sunt supuse niciunui tratament și au proprietăți naturale specifice. Beneficiile specificate sunt legate de compoziția lor de sare minerală. Acestea sunt supuse unor reglementări specifice. Prin urmare, este posibil ca acestea să nu fie potrivite pentru nevoile tuturor consumatorilor.
- Apele de izvor: compoziția lor îndeplinește în mod natural standardele de băut. Sunete microbiologic, nu sunt supuse niciunui tratament înainte de ambalare. Apele de izvor nu au proprietăți speciale.
- Apele de masă: aceste ape sunt făcute potabile prin tratamente înainte de ambalare. Nu pot pretinde denumirile de „apă de izvor” sau „apă minerală”.
- Apă de la robinet, un pariu sigur: în comparație cu apa îmbuteliată, apa de la robinet are anumite avantaje. Într-adevăr, luați calculatorul: costă în medie de 300 de ori mai puțin! Acesta îndeplinește standarde de calitate mai stricte pentru anumiți parametri. Este livrat acasă. În cele din urmă, din punct de vedere al mediului, consumul său nu generează deșeuri legate de ambalaje și alte ambalaje.