Ce aparate de fitness sunt potrivite pentru slăbit
Dacă credeți că un studiu al OCDE, 60% dintre bărbați și 45% dintre femei din Germania sunt supraponderali. Deoarece nu toată lumea este motivată să meargă la sală de câteva ori pe săptămână, comercianții cu amănuntul oferă echipamente sportive diferite pentru acasă. Echipamentele de fitness populare pentru a pierde în greutate în propria casă sunt ergometrele, benzile de alergat, antrenorii transversali și steppers.
Distingeți între dispozitivele de slăbit și de construcție musculară
Înainte de a decide să cumpere echipament de fitness, trebuie consultat un medic. Un medic poate decide ce echipament de fitness este potrivit pentru slăbit. Cei care sunt foarte supraponderali au adesea probleme cu articulațiile sau suferă, de asemenea, de alte boli, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
Practic, atunci când te antrenezi acasă, trebuie făcută o distincție între aparatele de exerciții pentru slăbit și pentru construirea mușchilor. Ergometrele și antrenamentele transversale sunt dispozitive cardiovasculare și, prin urmare, sunt potrivite pentru pierderea în greutate și sunt dispozitive pur pentru exerciții fizice. Miscarea continua creste ritmul cardiac. Acest lucru stimulează metabolismul. Metabolismul crescut consumă calorii.
Pentru construirea mușchilor sunt necesare gantere, antrenori abdominali și multi-săli de sport. Cei care își antrenează mușchii în mod persistent nu pierd în mod necesar în greutate, deoarece mușchii sunt mai grei decât țesutul adipos. Așadar, nu vă mirați dacă doriți să construiți mușchi și să nu pierdeți kilogramele, este complet normal. Apropo, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Americană McMaster, nu trebuie să pompați greutăți mari pentru a câștiga masa musculară, greutățile ușoare sunt complet suficiente (mai multe informații puteți găsi aici).
Nu fiecare dispozitiv de fitness se potrivește în fiecare cameră de zi
Dacă nu vrei să mergi la sală și preferi să te antrenezi acasă, de multe ori ai probleme de spațiu în propria ta casă. Nu toată lumea are opțiunea de a-și depozita echipamentul într-o cameră separată sau are o cameră pentru hobby-uri. Centralele electrice sau băncile cu greutate mare ocupă în special mult spațiu. Bicicletele moderne de antrenament și cross trainers, dar și ergometrele și stepper-urile, pot fi pliate după sesiunile de antrenament și depozitate fie sub pat, fie într-o cameră de depozitare.
Dacă cumpărați mai multe dispozitive de fitness pentru scăderea în greutate, ar trebui bineînțeles să vă gândiți înainte de a cumpăra dacă toate dispozitivele sunt de fapt necesare. Fiecare dispozitiv îndeplinește un anumit scop și la un moment dat poate să nu mai fie necesar.
Echipamentul de fitness trebuie să fie adecvat și robust
Echipamentele mari, cum ar fi băncile pentru greutăți și benzile de alergat electrice, sunt destul de improprii pentru unitățile rezidențiale mai mici. Dispozitivele de marcă din materiale robuste sunt recomandate în special persoanelor supraponderale. Echipamentele de fitness pentru scăderea în greutate ieftine sau aparatele miraculoase de slăbit oferite la televizor nu ar trebui să fie selectate pe lista scurtă. Pentru a nu cădea în oferte dubioase, puteți de ex. Cereți la centrele de consiliere pentru consumatori de pe www.verbüberszentrale.de.
În sfârșit, încă o notă: bineînțeles, nu dăunează nimănui să exercite puțin, doar dacă efortul de antrenament crește și, astfel, efortul asupra corpului, ar trebui mai întâi să solicitați un control medical și sfaturi.