Ce aplicație de fitness este cea mai bună șase oferte de antrenament în comparație
E timpul să vă lucrați la fitness? Aplicațiile de fitness sunt o alternativă la sala de gimnastică. aktiv s-a uitat la șase și a vorbit cu un om de știință în domeniul sportului despre antrenament cu asistenții digitali.
Primăvara este chiar după colț. Acest lucru crește dorința ca mulți să se miște mai mult și să facă ceva pentru sănătatea și corpul lor. Dar există adesea o lipsă de timp sau bani pentru a vă înregistra la sala de sport sau la club. Atunci de ce să nu te antrenezi cu o aplicație?
Așadar, puteți face ceva pentru fitnessul dvs. în mod independent acasă sau afară, chiar dacă este disponibilă doar o mică fereastră de timp. aktiv a testat șapte aplicații populare și l-a întrebat pe omul de știință în domeniul sportului, Kamal Hmamouchi, la ce să aibă grijă înainte de a începe singur.
Pentru începători: cel mai bine este să primiți sfaturi de la un medic
Înainte ca lucrurile să devină prea euforice, este important să vă puneți la îndoială critic propria stare. „Dacă nu ați fost activ fizic de mult timp, ar trebui să o luați încet”, sfătuiește Hmamouchi, care conduce un studio de fitness în Sankt Augustin lângă Bonn. Dacă aveți deja limitări fizice, cum ar fi durerea la spate, umeri sau genunchi, este recomandabil să vizitați medicul în prealabil pentru a primi sfaturi cu privire la ce tipuri de sport sau mișcări sunt bune pentru dvs. și care pot fi dezavantajoase.
Disciplina obligatorie: Doar antrenamentele regulate au succes
De două ori sau mai bine de trei ori pe săptămână, ar trebui cel puțin să-ți iei timp pentru exerciții dacă vrei să realizezi ceva, spune expertul. Disciplina este necesară aici, pentru că atunci când te antrenezi singur, nu există altcineva care să te poată motiva când ai mahmureală.
De aceea, multe aplicații oferă o comunitate sau fac succesele vizibile într-un jurnal personal. Din păcate, multe aplicații de fitness nu sunt complet gratuite. De obicei, există versiuni de bază cu care puteți începe mai întâi antrenamentul. Dacă doriți mai multe exerciții și alte caracteristici, puteți să vă abonați (de încercare) sau să extindeți repertoriul prin achiziții în aplicație.
Aplicațiile prezentate mai jos oferă multe oportunități de a face sport în afara studiourilor sau cluburilor. Aplicațiile au ieșire vocală și o funcție de memento - astfel încât să nu mai puteți uita de sport:
Trei antrenamente la rând: „antrenamentul de 7 minute”
Se spune că condimentul constă în concizie. În consecință, „antrenamentul de 7 minute” constă din 13 exerciții cu care ar trebui să slăbești și să întărești sistemul cardiovascular. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un scaun și de un perete ca ajutor. Exercițiile se bazează pe conceptul de antrenament de circuit de înaltă intensitate, cu care faci sport doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar în același timp mergi la limite.
Este recomandat să efectuați ciclul de exerciții de două până la trei ori la rând pentru a obține un total de aproximativ 20 de minute de antrenament. Exercițiile în sine pot fi vizualizate în videoclip în prealabil, sunt afișate schematic în aplicație, dar nu sunt furnizate explicații detaliate, la fel ca o distincție între exerciții pentru începători și utilizatori avansați. În plus, alegerea exercițiilor nu este foarte mare, spune omul de știință în sport Hmamouchi. Dacă utilizați versiunea gratuită de bază, trebuie să trăiți cu publicitate; versiunea fără publicitate „7 Minute Training Pro” costă în jur de 3 euro.