Ce ar trebui să mănânc

Vă rog să credeți doar un practicant. O persoană care a încercat el însuși diferite forme de nutriție de ani de zile. A căzut pentru. Am încercat „diete” de ani de zile și mi s-a părut slab și neatractiv. A testat extensiv dieta ketogenică. Și a observat - vă rog să ascultați - această stare de foame are sens în anumite situații extreme, dar cu siguranță nu este un dispozitiv permanent.

Și nu a fost. Nici măcar cu eschimosii.

Există astfel de practicanți. Care nu numai că a văzut prin prostiile regulilor dietetice oficiale, dar și le-a rupt științific. Nu vorbesc despre mine acum, ci despre un biolog, tot triatletă, și autor. Știi: Chris Michalk. La paginile 276/77/78 din „Manualul pentru corpul tău”, veți găsi rar instrucțiuni precise și complete despre acest subiect.

Ce ar trebui să mănânc?

Deosebit de drăguț și de informat primul și ultimul punct. Ar trebui să observi. Ar trebui să ți se pară familiar. Dar apoi să mergem. Michalk (aproape) la propriu

Urmați sfaturi atât de clare și precise (îmi place asta!) De genul: „Nu vă fie frică să mâncați cartofi prăjiți și pur și simplu adăugați un„ shake after ”.

„Dacă împerecheați acest tip de stil de viață cu un mușchi cu o densitate și funcție mitocondrială ridicată (adică antrenament de rezistență plus antrenament de forță) atunci nu vor mai exista„ faux pas ”pentru corpul dumneavoastră - puteți mânca ceea ce doriți, deși eu desigur nu recomand ".

Uite ca vine

În această privință, Strunz: Nu aș putea să o spun mai bine. Vă amintiți?

Carne, pește, ouă, salată, legume, nuci. Uleiuri vegetale. Și valorile sângelui trebuie să fie corecte (NEM!)