Ce ar trebui să mănânci pentru a crește numărul de celule albe din sânge Forum des forums
Celulele albe din sânge, numite și leucocite, sunt apărarea naturală a organismului care combate infecțiile. Aceste celule albe din sânge mănâncă bacteriile nedorite, precum și substanțele străine din organism. Prin urmare, ei sunt responsabili pentru imunitate. Nivelul normal al celulelor albe din sânge ar trebui să fie de 4000 până la 11000 de celule pe microlitru de sânge. Cu toate acestea, la unii oameni, această rată poate fi mai mică din diferite motive. Prin urmare, apărarea imună a persoanei scade. În acest articol, descoperiți alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a crește nivelul globulelor albe din sânge.
Consumați alimente care au un aport ridicat de proteine
O dietă echilibrată permite măduvei osoase să obțină nutrienții de care are nevoie. Această măduvă osoasă asigură producerea de celule albe din sânge. Celulele albe din sânge sunt celule care sunt formate în mare parte din proteine. Acesta este motivul pentru care este necesară creșterea aportului de proteine în dietă. Astfel, pentru a-și crește apărarea imunitară, trebuie să consumați în mod regulat alimente bogate în proteine precum carne, pește, brânză, ouă, precum și leguminoase.
Mănâncă mai multe alimente bogate în grăsimi „bune”
Este mai bine să consumați grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate. Grăsimile saturate pot crește riscul de a avea un atac de cord. Pe de altă parte, grăsimile nesaturate favorizează absorbția vitaminelor liposolubile. Uleiul de măsline este bogat în grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru dezvoltarea celulelor albe din sânge. Acest ulei este cea mai sănătoasă dietă din lume. Aceste lipide bune pot fi găsite și în porumb, susan, ulei de șofrănel sau chiar germeni de fasole.