Ce arde mai multe calorii Rezistența sau antrenamentul cu greutăți
După aceea mă întorc la fitness pentru a-mi pune corpul în formă pentru vacanță. Acum mă întrebam ce arde mai multe calorii. Antrenament de anduranță sau antrenament de forță? Cine știe și poate să-mi spună?
Merg la sală de 3 ori pe săptămână. Chiar acum fac o combinație de cardio și forță. Pot slăbi mai repede dacă fac doar antrenamente de anduranță sau este mai bine dacă fac antrenamente cu greutăți? Sau trebuie să fac ambele în combinație pentru a slăbi cât mai repede posibil?
De fapt, nu-mi place atât de mult antrenamentele de forță, pentru că a doua zi mă simt mereu șchiopătat. Prefer mult să merg cu bicicleta sau să alerg pe bandă. Deci, ce arde mai multe calorii? Rezistență sau antrenament de forță?
Și există vreo mașină cardio care arde mai mult? Adică, ciclismul arde mai multe calorii decât jogging-ul? Și ce zici de antrenorul cross? Fitnessul meu are, de asemenea, un pas cu pas și un aparat de canotaj.
Alta intrebare. Este mai bine să mergi să faci jogging afară decât pe banda de alergat din sala de sport? Sau ar trebui să merg la înot? Ce vrei să spui cu toții?
Răspunsul nu este atât de simplu. Mulți oameni care doresc să se concentreze pe cardio. Există calculatoare online pe care le puteți utiliza pentru a calcula consumul de calorii. Aceste calculatoare nu sunt 100% precise, dar sunt rezonabile pentru majoritatea oamenilor. Asigurați-vă că utilizați un calculator online pentru consumul de calorii, care ia în considerare și greutatea corporală! Cu cât trebuie să vă deplasați mai multă masă, cu atât este mai mare consumul de energie în timpul exercițiului.
Amintiți-vă însă că mușchii folosesc mai multă energie decât grăsimea atunci când sunt odihniți. Vă puteți crește masa musculară prin antrenamentul de forță. Cu toate acestea, în timpul antrenamentului meu de antrenor am aflat că antrenamentul de forță pur poate avea efecte negative asupra sănătății cardiovasculare. Încerc personal să fac atât rezistență, cât și antrenament de forță.