Ce au nutriția conservelor de porumb - Știri - Zhangzhou Zhentian Trading Co, Ltd
Ați crede că, din cauza dimensiunii sale, porumbul pentru copii este cultivat din plante de porumb în miniatură, dar de fapt este porumbul perfect normal care a fost cules înainte de a fi copt. Cea mai mare parte a porumbului care se găsește în Statele Unite este conservat și importat din Asia. În timp ce porumbul este considerat o legumă cu amidon din cauza conținutului său de carbohidrați, porumbul pentru bebeluși are un machiaj nutrițional mai apropiat de o legumă fără amidon. În plus, este o sursă bună de nutrienți esențiali pentru a vă menține sănătos.
Porumbul pentru copii este o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu 25 de calorii pe 1/2 cană de porție. Prin comparație, o porție de 1/2 cană de miez de porumb obișnuit, care este o legumă cu amidon, are 80 de calorii. Porumbul are un conținut caloric similar cu celelalte legume care nu amidon, cum ar fi broccoli, conopidă și fasole verde. Fiind un aliment cu conținut scăzut de calorii, porumbul pentru copii vă poate umple fără a vă costa prea multe calorii, făcându-l o alegere excelentă pentru cei care încearcă să piardă sau să mențină o greutate sănătoasă.
Boabe cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în fibre
La fel ca și caloriile porumbul pentru bebeluși are un număr mai mic de carbohidrați decât porumbul obișnuit, dar este totuși o sursă bună de fibre. O porție de 1/2 cană de porumb pentru copii conține doar 4 grame de carbohidrați, comparativ cu 15 grame într-o 1/2 cană de boabe de porumb obișnuite și 2 grame de fibre. Creșterea cantității de fibre din dietă oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Fibrele din alimente, cum ar fi porumbul pentru bebeluși, vă ajută, de asemenea, să vă simțiți plin și au fost asociate cu greutăți inferioare ale corpului.
Unele lipsite de proteine și grăsimi
O porție de 1/2 cană de porumb pentru copii conține 2 grame de proteine și 0 grame de grăsime. Proteinele și grăsimile sunt substanțe nutritive esențiale, dar dacă mâncați o mare varietate de alimente ar trebui să vă puteți satisface nevoile mai mult decât în mod adecvat. Este recomandat să obțineți 10-35% din calorii din proteine și 20-35% din calorii din grăsimi. Proteinele sunt necesare pentru formarea de celule noi, iar grăsimile acționează ca o sursă de energie.
Uită-te la sodiu
Când este conservat, porumbul pentru copii este o sursă de sodiu. O porție de 1/2 cană de porumb pentru copii conține 280 de miligrame de sodiu. Dacă aveți îngrijorări cu privire la conținutul de sodiu, este posibil să găsiți porumb proaspăt pentru bebeluși pe piața fermierilor locali. Prea mult sodiu în dietă crește tensiunea arterială și provoacă retenție de lichide. În mod ideal, aportul zilnic de sodiu ar trebui să fie mai mic de 2.300 de miligrame pe zi.
Vitamine si minerale
Porumbul pentru bebeluși este bogat în nutrienți și o porție de 1/2 cană este echivalentă cu 4% din valoarea zilnică pentru vitaminele A și fier și 2% din valoarea zilnică pentru vitamina C. Ca nutrienți esențiali pentru sistemul imunitar, vitaminele A și C vă ajută corpul combate infecția. Corpul tău are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul din plămâni către restul corpului tău