Ce cereale alegeți la micul dejun atunci când doriți să slăbiți Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Consumul de cereale la micul dejun este minunat pentru a alimenta energia când te ridici din pat, dar asta nu este tot. De asemenea, pot fi adevărați aliați pentru a slăbi! Deschidem ochii (și pe cel potrivit) pentru a-i alege pe cei a căror calitate nutrițională este ireproșabilă.
Stai informat
Cerealele pentru micul dejun: cum vă pot ajuta să slăbiți ?
Principalul avantaj de slăbire a cerealelor pentru micul dejun este bogăția lor în fibre dietetice. Acestea din urmă combină numeroase calități: vă permit să mâncați mai puțin accelerând senzația de sațietate, limitează absorbția glucidelor (zaharurilor) și a lipidelor (grăsimilor) de către sistemul digestiv și, în plus, ajută la găsirea burții. prin îmbunătățirea tranzitului (tranzitul dificil sau chiar constipația poate provoca balonare).
Dar asta nu este tot: pentru ca cerealele pentru micul dejun să fie cu adevărat utile pentru păstrarea siluetei, trebuie să conțină cât mai puțin zahăr și grăsimi. În mod ideal, conținutul lor de sare ar trebui să fie, de asemenea, foarte scăzut pentru a combate retenția de apă.
Cum să alegi cerealele pentru micul dejun ?
Singura soluție este să citiți cu atenție compoziția nutrițională a produsului. Alegeți pe cât posibil cerealele cele mai bogate în fibre (cel puțin 5 g la 100 g), ocolind cerealele prea grase și prea dulci (cel mult 5 g de grăsimi și 30 g de carbohidrați la 100 g).
De obicei, produsele din cereale integrale, care au suferit puțină prelucrare industrială, oferă cea mai bună calitate nutrițională. Se poate cita în special mueslisul cu cereale integrale fără zaharuri adăugate (versiunea „fulgi”, deoarece mueslisurile crocante sunt bogate în lipide) sau pur și simplu fulgi de ovăz fără zaharuri adăugate.