Ce cereale ar trebui să mănânci pentru a rămâne slab alergător; s Lumea

Confuz cu privire la ce să mănânci la micul dejun? Iată tot ce trebuie să știți despre cereale !

pentru

Studiile au arătat că cei care mănâncă cereale la micul dejun sunt mai subțiri, au niveluri mai scăzute de colesterol și au un indice de masă corporală mai scăzut. După o dietă, ei se mențin mai bine decât cei care înghit altceva sau trec peste micul dejun. Dar atenție, există cereale ... și cereale! Pentru cel mai bun din castron, urmați ghidul Runner’s World France.

Controlează caloriile și proporțiile

Când cumpărați cereale, citiți cu atenție etichetele. Alegeți-le pe cele care au mai puțin de 200 de calorii pe porție de 30 până la 40 g și mai puțin de 5 g de grăsime. În ceea ce privește mueslisurile, alegeți-le pe cele care nu sunt îmbogățite cu ulei de palmier sau nucă de cocos, care sunt adesea mai calorice. Pentru un muesli ușor și de casă bun, încercați „super-muesli” -ul făcut în Runner's World.

Pariați pe etichetele „100% cereale integrale”

Veți găsi mai mulți antioxidanți (care limitează degenerarea celulară) în cerealele integrale precum grâul, ovăzul, furtuna, orezul brun și secara.