Ce consum de calorii am cu adevărat date realiste în yazio și Nike Training Club

Această întrebare mă preocupă de mult timp. Am o înălțime de 167 cm și 52 kg. Cu aproape exact 14.000 kcal deficit (urmat de Yazio) am slăbit cu succes 2 kg. Cu toate acestea, am redus cifra de afaceri totală de 1900 kcal, care se presupune că este adaptată pentru mine, la 1500 kcal și nu a inclus activități sportive în deficit, altfel probabil că m-aș fi îngrășat prin intermediul aplicației! Nu-mi vine să cred ce valori se presupune că ating acolo cu statura mea. 350 kcal pentru o oră de mers sau 150 kcal pentru o oră de mers pe jos? De asemenea, sunt foarte suspect de valorile de pe Internet pentru hiit 700 kcal/oră. dacă ar fi adevărat aș fi deja flămând.

Pe de altă parte, mă întreb dacă valorile date de Nike Training Club nu sunt deja prea mici? Astăzi, am presupus că am consumat doar 90 kcal cu 30 de minute transpirate (putere + rezistență).

Poate cineva să-mi arunce ceva lumină și să explice ce este mai probabil și de ce apar astfel de discrepanțe? Ambii sunt furnizori serioși și mai mult sau mai puțin științifici.

1 răspuns

Yazio etc. nu-mi spune nimic, dar nu contează. Cele 14.000 kcal și 2 kg sunt plauzibile, deoarece 100 g grăsime = aproximativ 700 kcal. Cele 350 sau 150 kcal pentru călărie/mers sunt, de asemenea, plauzibile, de ce nu? Nu știu Hit. 700 kcal/oră este o sarcină maximă; trebuie să fii foarte potrivit pentru asta. Cei 90 kcal la 30 de minute, pe de altă parte, mi se par prea puțin, ca la ciclism lent.

Hit este antrenament de intensitate mare. Crezi că pot obține aceste numere cu statura mea?

Este fezabil, dar odată cu statura ta, apare întrebarea cu privire la ce are sens.

Întrebarea ta arată că nu știi cu adevărat ce nu este în regulă. Aceasta se numește complet „Instruire cu intervale de înaltă intensitate”. Puteți face acest lucru cu toate exercițiile, dar din cauza intensității ar trebui să faceți doar 2 exerciții pe zi și recomandate de 3-4 ori pe săptămână, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Exemplu: Alergi 2 km. apoi alergi cald. când aveți ritmul, atunci începeți următorul interval: 20 de secunde alergare rapidă (asta înseamnă și rapid), apoi 10 sec care se transportă încet pentru o scurtă recuperare și apoi din nou 20 sec rapid etc. repetați de 8 ori. acesta este de ex. salut.

Factorul de grăsime transformat în calorii este 9,3 și nu 7 . și, în ceea ce privește presupunerea dvs., pentru 60 de minute de sport = în fotbal (cu condiția să jucați și activ) pierdeți în medie aproximativ 1000 kcal. și toate acestea au fost deja documentate. poate căutați mai întâi paginile potrivite înainte de a „arunca” orice răspunsuri care nu sunt corecte din punct de vedere al conținutului.

O.K. Potrivit wiki: "puterea calorică fiziologică (conținutul de energie) la aproximativ 29.000 kJ/kg (7.000 kcal/kg)"

Relaxa; nu este nimic în neregulă cu ceea ce am scris. Nu puteți presupune întotdeauna un sportiv de înaltă performanță, 700 kcal/oră este o valoare foarte mare. Ca sportiv recreativ, pot gestiona max. 250 kcal/30 min.

Dar mulțumesc pentru instrucțiuni.

Sunt slăbiciune în persoană. Faptul că consumul depinde desigur de intensitate și de sport este de fapt logic. Sportivul mediu consumă aproximativ 500 - 700 kcal în 60 de minute. Deci, înainte de a lăsa informațiile undeva, ar trebui să aflați mai multe.

Ce vrei să spui prin „informații mai cuprinzătoare”? Ce era în neregulă cu asta?

Acesta este lucrul interesant la astfel de discuții sau schimburi de opinii. Sprijiniți de ex. Răspunsul dvs. la pagina Wiki. Nu am scris că te-ai înșelat Practic în orice, obțineți întotdeauna o a doua opinie. atunci când rezultatul/informația coincide, se ia acest rezultat/informație și le difuzează. sau ajută pe cineva cu asta! Asta nu era legat de nimic altceva.

Dacă doriți să știți exact, atunci sunați la o universitate sportivă (de ex. Köln, Freiburg) și obțineți informațiile.

Dacă dați cuiva un răspuns, atunci ar trebui să susțineți pentru dvs. că este cu adevărat adevărat. sau cel puțin cu un grad ridicat de acord. sau nu?

Scrii de două ori că ar trebui să mă informez exact, dar acum vrei să spui că nu ai spus că mă înșel. Ce acum? Trebuie să te hotărăști.

Răspunsul meu este acolo și l-aș da din nou. Deci asta s-a făcut și pentru mine.

Am fost doar la o altă întrebare de natură similară: Răspunsuri multiple. dar toate cu 9-9,3 kcal per g de grăsime.

Este greșit și dați informații greșite aici. Întrucât ați dori să vă ajutați cu răspunsurile, ar trebui cel puțin să vă informați despre alternative. Dacă ați găsit 4,5 site-uri cunoscute cu 7kcal 1g grăsime, atunci totul este în regulă. ai sau nu ai? Dacă da, aveți bineînțeles dreptate și îmi retrag imediat afirmația. Dacă nu, ar trebui să vă întrebați dacă este bine (chiar dacă nu este atât de dramatic în acest caz) să răspundeți pur și simplu la o întrebare fără a fi colectat cu adevărat informațiile relevante în mod obiectiv.

O numesc de ex. Responsabilitate față de cel căruia îi dau răspunsul.

Fără supărare, dar ar trebui să te gândești de două ori.

Sunteți liber să „corectați” articolul wiki. Dar nu vă mirați dacă se anulează.

Mai mult, am citit de ex. Aceasta:

în i.a. spune: "Un kilogram de grăsime corporală conține probabil între 6.264 și 8.091 kcal. Deci 7.000 de calorii sunt o aproximare adecvată."

Sau vrei să amesteci grăsime în cuptor? Atunci sunt sigur că ai dreptate. Dar poate pierzi doar 2 litri de apă sau masă musculară și nu ai deloc grăsime? Atunci am greși amândoi. Presupunând că pierd (nu vreau) nicio masă musculară, calculez cu 100 g la 700 kcal. O poți face diferit. Dar este, de asemenea, secundar, deoarece este destul de individual, printre altele. numai datorită eficienței diferite în funcție de nivelul de fitness.

Vă puteți spânzura de un singur număr, desigur, dar asta a fost doar o parte din răspunsul meu. De fapt, amândoi avem dreptate, în funcție de ceea ce privești. Natura acuzației tale de a nu mă informa sau de a nu-mi răspunde conștiincios s-a dovedit a fi destul de arogantă, inexactă și, prin urmare, inadecvată.

Poate că a fost doar o neînțelegere. Pace.

întrebări similare

Bună, oameni buni, am un KFA de 20 și consum doar 1500 de calorii. Fac asta de două săptămâni acum. Îmi exercit forța la fiecare 2 zile și merg să alerg în fiecare primă zi. 6x antrenament pe săptămână. Voi opri dieta după 2 săptămâni, deoarece este foarte dăunătoare. Ce pot face pentru a-mi regenera metabolismul după cele 2 săptămâni sau pentru a nu obține un efect yo-yo. Este suficient atunci un deficit simplu de 500 kcal? Fără apostoli morali, te rog! Metoda funcționează foarte bine pentru o perioadă scurtă de timp!

Cred că oricine ar putea să meargă 12 ore continuu.

Aceasta ar trebui să fie de 250 - 300 kcal/oră, în funcție de kg.

Dacă sunteți bine antrenat, poate mergeți cu bicicleta la viteză medie timp de 12 ore.

Apoi se presupune chiar 4000 - 5000 kcal.

știi exerciții/antrenamente pe care aș putea să le fac acum și unde arzi 800kcal? Jogging-ul nu funcționează în acest moment (nu mai puteți ieși), care arde deloc rapid 800kcal ?

și videoclipuri de antrenament:)

scuze pentru greșelile de ortografie:)

Mi-am introdus datele pe Fitrechner.de și mi-am calculat rata metabolică bazală.

Dacă intru acum 1 oră de cross trainer (am făcut ultimul antrenament), atunci 805 de calorii ies la antrenament. Este o valoare realistă?

Mi se pare puțin ridicat, dacă valoarea este corectă?

Buna dragi utilizatori! Am vrut să întreb dacă cineva dintre voi știe dacă pot pierde mult din asta dacă fac antrenament cu greutăți de 1 oră și antrenament în circuit în fiecare a doua zi și consum doar 1000 kcal pe zi. Și pentru a împiedica corpul să absoarbă toate caloriile din fiecare masă, deoarece crede că este în situații de urgență, iau tablete tiroidiene pentru a procesa ceea ce mănânc mai repede, astfel încât organismul să nu poată absorbi cât mai multe calorii. Și pentru a nu pierde nicio masă musculară, așa cum am spus, mă antrenez zilnic și iau regulat creatină 3 pastile mari înainte de antrenament! Mulțumesc anticipat;)

Am găsit recent un antrenament care arde 280 de calorii. este structurat după cum urmează: 10 flotări 20 genuflexiuni 40 lunges 80 cricuri săritoare 40 lunges 20 scufundări 10 flotări

Poate fi așa? (Îmi dau seama că nu toată lumea arde 280 kcal, deoarece acest lucru depinde de diferiți factori) pentru aceste câteva exerciții, consumul de calorii mi se pare destul de mare.

internetul spune adesea ceva despre 1200 de calorii pe oră. asta mi se pare un pic utopic.

http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorienbedarf-sport.html pe această pagină, de exemplu, aș arde 165 kcal în 45 de minute în timp ce săream pe o trambulină. Nu cred că asta înseamnă antrenamentul de sărituri nou înfipt. în plus, asta nu mi se pare prea mult.

poate cineva vă rog să mă lumineze:) cineva l-a măsurat deja?

Bună. Ce părere aveți despre planul meu de nutriție pentru faza de defibrilare?:) Pe scurt pentru mine:

• Vârsta: 16 ani
• Greutate: 81 kg
• Înălțime: 1,89m
• Necesar de calorii: 2.724 Kcal (bază + rata metabolică de performanță)
• Antrenament: (luni, miercuri, vineri) Antrenament de forță și rezistență în sala de sport.
• Obiectiv: definiție (deficit: -400 Kcal) = 2.325 Kcal **

Time Food Kcal KH EW Grăsime

6:00 am 30g zer + 300ml lapte integral 217 Kcal 16g 31,5g 2,3g

6:00 a.m. Espresso cu lapte și zahăr 27 Kcal 10g 0g 0g

7.45 a.m. Pâine Vital Fit cu cârnați de curcan și unt 188 Kcal 20.6g 9.8g 6.8g

9:45 ouă fierte M 49 Kcal 0,2g 4,2g 3,6g

9:45 am 2x pâine Vital Fit cu cârnați de curcan și unt 376 Kcal 41,2g 19,6g 13,6g

13:30 SALATĂ. SALATĂ. SALATĂ.

16:45 p.m. 100g fulgi de ovăz cu 250ml lapte integral 478 Kcal 68g 22.5g 10.4g

16:45 pm 30g sâmburi de alune + 25g sultane 280 Kcal 18,3g 5,5g 19,2g

19:00 200g piept de curcan prăjit 212 Kcal 0g 50g 2g

19:00 100g orez natural gătit 344 Kcal 73g 8g 2.2g

19:00 Heinz Ketchup 83 Kcal 19,3g 0,8g 0,1g

19:00 200g ardei roșii 70 Kcal 12g 1,8g 0,3g

Hei și vreau să încep defifaza în curând (M, 86 kg, 186 cm) și am avut câteva întrebări despre asta, pentru că toată lumea îmi spune ceva diferit. În prezent mănânc 2500kcal pe zi.

-Toată lumea spune că ar trebui să ai un deficit de 300-500kcal, vrei să spui că ar trebui să mănânci mai puțin, ca să spunem așa, pentru a ajunge la acest deficit? De ce ar trebui să fac antrenament cardio atunci când sunt deja în deficit, pentru că a mânca cu 500kcal mai puțin nu este lumea.
SAU ar trebui să mănânci în mod conștient cu 300-500 kcal mai puțin + să faci antrenament cardio pentru a pierde și mai mult grăsime corporală? Cu toate acestea, acest lucru ar crește riscul ca și eu să pierd masa musculară sau?

(Scopul meu este să pierd cât mai mult KF fără a pierde mușchii, ca toți de fapt xD)

Mi-am numărat caloriile cu un ventilator YAZIO de ceva timp, am un stomac ceva mai mare în ultimul an și atât de mulți pantaloni nu se mai potrivesc și, de asemenea, nu mă mai simt bine. Nu vreau să slăbesc mult, ci aproximativ 3-5 kg. Îmi număr caloriile de 3 luni acum. Între timp aș fi slăbit deja 2,5 kg, dar acum îl am din nou, deși deficitul meu este chiar mai mare decât înainte. Continu să merg cu bicicleta cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi și, de asemenea, alerg mult. La sfârșitul zilei, când am afirmat cu adevărat tot ce am mâncat, nu am întotdeauna mai mult de 5000 de calorii, de obicei peste 800. Dieta mea nu este întotdeauna foarte sănătoasă, dar aș spune echilibrată. De ce încă nu slăbesc și nici măcar nu mă îngraș? Beau ceva între 0,5-1,5 l majoritatea zilei.

---