Ce contează Cele cinci puncte de yoga pentru corp și mediu - WELT
Actrița Sarah Stork („Sturm der Liebe”, „Unter Uns”) este entuziastă de yoga de ani de zile și chiar în 2012 a finalizat un curs de formare a profesorilor de yoga
Sursa: dpa, Infographic Die Welt
Autorul nostru este actriță („Sturm der Liebe”, „Unter Uns”) și a finalizat un curs de formare a profesorilor de yoga în 2012. Ea scrie despre yoga în fiecare marți. Astăzi: atenție la corp și la mediu.
Yoga este mult mai mult decât un mod sănătos de a-ți menține corpul în formă și sănătos, deoarece pe lângă exercițiile fizice, așa-numitele asane, există și alte patru puncte care aparțin yoga: Pranayama, Savasana, meditația și nutriția.
Există peste 1000 de asane diferite, dar în yoga tradițională, Hatha Yoga, se vorbește despre cele 12 asane de bază. Acestea se bazează una pe cealaltă și au o secvență foarte specifică, care este important de urmat pentru a-și atinge efectul maxim. Asanele au o mare varietate de efecte asupra corpului uman. Ei întind mușchii, slăbesc blocajele și ajută la eliminarea toxinelor din corp, pentru a numi doar câteva exemple. De asemenea, vă ajută să mențineți o postură corectă în viața de zi cu zi.
Al doilea punct al yoga este pranayama, respirația adecvată. Respirația adecvată poate suna foarte puțin importantă pentru una sau alta, dar este de o importanță enormă. Respirația corectă înseamnă respirația abdominală. Majoritatea oamenilor respiră aproape exclusiv în piept, așa că respiră superficial. În afară de faptul că respirația abdominală profundă are un efect relaxant asupra întregului organism, organele sunt, de asemenea, alimentate cu sânge și masate. Cu fiecare inhalare și expirație, nu numai diafragma crește și cade, ci și toate celelalte organe.
Controlează-ți respirația
În pranayama respirați în mod specific în stomac și învățați să vă controlați respirația. Pentru că pe lângă aspectul fizic al respirației corecte, există și un aspect psihologic. Dacă îți poți controla respirația, îți poți controla și sentimentele și gândurile. Când ne este frică, de exemplu, respirăm foarte repede și foarte superficial. Dar dacă vă concentrați asupra respirației abdominale profunde, puteți controla și sentimentul de frică.
Savasana este al treilea punct al yoga. Prin aceasta se înțelege relaxarea corectă sau conștientizarea momentului când cineva este tensionat. Mulți oameni sunt tensionați și nici nu mai observă asta. Prin urmare, relaxarea trebuie practicată în același mod ca asanele. Prin urmare, fiecare practică de yoga se încheie cu cel puțin zece minute de relaxare finală numită savasana. Această relaxare finală este foarte importantă pentru a asigura efectul deplin al asanelor, deoarece procesele metabolice importante au fost puse în mișcare de practica anterioară.
Meditația înseamnă: sortarea gândurilor
Al patrulea punct este gândurile pozitive și meditația. Yoga înseamnă, de asemenea, să înveți să-ți controlezi gândurile, concentrându-te asupra lor. În meditație, gândurile sunt sortate în mod deliberat mai întâi, de exemplu, se concentrează pe o imagine pe care o lasă să apară în ochiul minții sau pe o mantră.
Al cincilea și ultimul punct al yoga este o nutriție adecvată; Puțină mâncare dulce și sărată, dar foarte multe fructe și legume și deloc carne. Ne pare rău pentru toți fanii fripturii îngrijite.
Cu toate cele cinci puncte, exersați atenția asupra corpului și a mediului.
Copilul de doisprezece ani vrea să facă o carieră cu yoga
Jaysea Davoe, în vârstă de doisprezece ani, oferă în mod regulat cursuri de yoga altor copii. Pentru aceasta câștigă mult respect. Dar pentru ei, performanța lor nu are nicio legătură cu vârsta lor.