Ce creatină să luați în timpul câștigului de masă Nutridiscount

Creatina este un aminoacid larg studiat de oamenii de știință datorită efectului său asupra performanței fizice a sportivilor. Într-adevăr, cine nu a auzit niciodată de creatină în culturism?

luați

Ce este creatina?

Acest supliment alimentar este, fără îndoială, cel mai popular printre practicieni. Găsim creatină în dieta noastră zilnică ca și în carne și pește, dar în cantități mici. Le găsim sub formă de pudră de creatină sau în capsule în funcție de preferințele dumneavoastră de consum.

Creatina este de fapt un acid organic care este sintetizat în pancreas, ficat și rinichi din alți aminoacizi care sunt metionina, arginina și glicina, pe care le găsim în proteine. Creatina acționează ca o sursă de energie în timpul contracției musculare. Se găsește în mod natural în organism sub formă de adenozin trifosfat (ATP). Avem suficiente rezerve de ATP în corp pentru un efort muscular intens de aproximativ zece secunde.

Adesea considerat în mod eronat un produs dopant, creatina a fost confirmată de ISSN ca un supliment legal și considerată a fi cea mai eficientă în a permite sportivilor să își mărească puterea și performanța în eforturi scurte și intense, cum ar fi antrenamentul cu greutăți (1). Din acest motiv, creatina a avut un succes enorm pe piață.

De ce să luăm creatina pentru câștig de masă?

Știind că creatina s-a dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea forței și a performanței, are sens că ar putea să vă ajute cu obiectivul dvs. de câștig de masă. Într-adevăr, cu cât dobândești mai multă forță și îți crești performanța, cu atât mușchii tăi vor reacționa prin dezvoltarea, ceea ce favorizează câștigul de masă. În plus, creatina provoacă o anumită retenție de apă, ceea ce va crește volumul celulelor musculare și, prin urmare, va da mai mult volum muscular. Această creștere a volumului permite o mai bună alimentare cu apă, substanțe nutritive și aminoacizi în mușchi.