Ce dietă este potrivită pentru mine?
Indiferent dacă doriți să pierdeți o mulțime de kilograme sau doar câteva kilograme pentru cifra de vară, peste 80 la sută din toate femeile au ținut deja o dietă. Mulți optează pentru așa-numitele diete minune sau fulger, cure radicale sau cea mai recentă tendință de dietă și, totuși, multe încercări de a pierde în greutate eșuează, efectul yo-yo, lipsa de rezistență sau doar foamea îl fac dificil și adesea un adevărat test al nervilor. Dar poate fi și mai ușor dacă acordați atenție doar dietei potrivite pentru tipul potrivit. Fizicul, obiceiurile alimentare și caracterul pot parcurge un drum lung atunci când vine vorba de alegerea dietei potrivite. Mănânci greșit sau prea mult? Și de unde vin kilogramele în plus?
Mănânc din frustrare!
Indiferent dacă este vorba de stres cu partenerul tău, de o seară plictisitoare în fața televizorului sau ca recompensă după o zi enervantă la serviciu: Mâncătorul frustrat își mănâncă excesul de calorii, în principal din plictiseală și stres. El este deosebit de predispus la lucruri mici rapide, cum ar fi ciocolata, dulciurile sau înghețata, chipsurile sau o gustare de la brutărie, de asemenea, creează un sentiment de exaltare. A mânca înseamnă recompensă și satisfacție, o pauză de la viața de zi cu zi agitată. De obicei, problema nu rezidă în mesele principale, care pot fi sănătoase și sănătoase, ci în timpul dintre ele. Mulți consumatori de frustrare fac din cină un punct culminant și apoi lopălește o mulțime de alimente nesănătoase în sine, compensație pentru tot ceea ce nu ai putut mânca în timpul zilei din cauza stresului. Mâncătorul de frustrări începe de obicei cu zone cu probleme precum stomacul, fesele sau coapsele.
Cea mai bună dietă care mănâncă frustrări
Mai întâi trebuie să lucrați la stres, frustrare sau plictiseală, deoarece acestea sunt în mare măsură blamate pentru kilogramele în exces. În loc să stați în fața televizorului, puteți căuta o dată pe săptămână un sport care să ofere un echilibru din viața de zi cu zi. Dacă nu ești deloc entuziasmat de sport, poți petrece o seară săptămânală în saună sau cu yoga. Acest lucru distrage atenția de la a mânca și, de asemenea, reduce stresul. De asemenea, mâncați mai conștient în afara meselor principale. Recompensați-vă pentru ziua lungă cu o cină delicioasă, dar lăsați afară chipsurile și ciocolata după aceea. Găsiți un înlocuitor pentru ciocăniturile, morcovii sau țelina s-ar putea să nu aibă un gust la fel de bun, dar vă umplu și vă țin degetele ocupate.
Gourmetul
Mâncătorul de plăcere iubește tot ceea ce este gustos și bogat. Un meniu de cinci stele în restaurantul elegant îl încântă la fel de mult ca și rolele clasice de la mama. Dacă vă gătiți singur, se transformă într-o petrecere cu mult vin și, desigur, desert. Îi place să-și gătească prietenii și nu poate spune niciodată nu desertului, chiar dacă este deja plin. Nu veți găsi niciodată un frigider gol într-un adevărat gourmet, iar mâncarea include de obicei multe grăsimi, ca purtător de plăcere și aromă. O burtă și un aspect rotund de moppy se găsesc adesea la consumatorii de plăcere.
Cea mai bună dietă gourmet
Nu veți putea scăpa de a mânca din pofta vreunui gurmand, el trebuie să ofere echilibru. Sporturile de anduranță ard cele mai multe calorii și dacă o faci în mod regulat, construirea mușchilor înseamnă și mai puțină grăsime pe șolduri. Găsiți un grup pentru a face sport, invitați prietenii la o alergare cu promisiunea unei mese delicioase după aceea. Dacă ești complet nemulțumit de sport, poți aduce echilibru în viața ta cu yoga și să stimulezi arderea grăsimilor. Gândește-te dacă este întotdeauna nevoie de un desert suplimentar și încearcă să-ți permiți să păcătuiești numai atunci când sunt alcătuite prin exerciții. Vinul, untul și carnea grasă nu trebuie să fie interzise în totalitate din meniu, dar încercați să puneți și ulei bun și pui slab pe farfurie.
Toată lumea
Mâncarea rapidă, pizza gata de consum și tot ce este cât mai rapid, mai mare și mai gustos posibil sunt mâncărurile preferate ale tuturor. El mănâncă cât mai mult din toate lucrurile și cu greu face excepții, cu excepția poate pentru legume și fructe. Aceasta și preferința pentru tot ce este gras fac omnivorul un bun candidat pentru obezitate. Rareori se gătește singur și preferă un currywurst vechi bun față de cea mai recentă tendință de fuziune thailandeză. Cu un astfel de poftă binecuvântată, el arde adesea suficiente calorii prin activitate, dar acest lucru nu este de obicei suficient pentru a menține excesul de kilograme. Omul care mănâncă de obicei începe de jur împrejur, toate alimentele grase și lipsa de fructe și legume sănătoase fac ca și cei mai sportivi dintre fanii fast-food-ului să crească la o vârstă fragedă.
Dieta omnivoră
Gândirea la obiceiurile alimentare ar fi abordarea greșită. Porții prea mici și o mulțime de legume aburite fac ca drogatul de fast-food să renunțe rapid la frustrare. Păstrați porțiile bune, dar adăugați o salată sau legumele preferate. Asta te umple și economisești calorii, deoarece o porție suplimentară de cartofi prăjiți nu se mai potrivește. Nu acoperiți pâinea cu cârnați și brânză, ci puneți deasupra un strat de castraveți sau boia. Numai asta nu va lăsa kilogramele să se topească. Faceți exerciții fizice în sala de gimnastică sau începeți un sport de echipă precum volei sau fotbal. O clasă de Zumba sau filarea arde, de asemenea, o mulțime de calorii rapid.
Disectorul
Te uiți foarte atent la mâncarea ta, valoarea nutritivă a fiecărui fel de mâncare este deja în capul tău și știi exact cât din ce poți mânca. În restaurant, desertul este de obicei lăsat deoparte, chiar dacă ți-e foame și acasă, mâncătorul conștient fluctuează între feluri de mâncare pregătite cu grijă și pofte. Mâncarea este de obicei asociată cu stresul și conștiința vinovată și, în ciuda tuturor eforturilor, unele kilograme în plus se acumulează încă de-a lungul anilor. Disectorul are o tendință pentru produsele ușoare și toate alimentele noi de pe piață care promit beneficii pentru sănătate. Consumatorul conștient are de obicei zone cu probleme individuale și rareori este cu adevărat supraponderal. Mai puține șuncă pe șolduri sau coapse mai ferme se găsesc pe el.
Cea mai bună dietă pentru consumatorii prea conștienți
Relaxa! A mânca sănătos nu este o muncă a vieții. Redescoperiți bucuria de a mânca, de preferință împreună cu un gourmet. Acest lucru vă poate arăta cât de distractiv poate fi să pregătiți și să vă bucurați de o masă bună. Alungă produsele ușoare și bazează-te pe alimente sănătoase, cu mulți nutrienți și vitamine. Cel mai bun mod de a combate poftele alimentare este cu păcatele mici și controlate. Luați-vă cu ușurință în timp ce faceți mișcare, mergeți cu bicicleta cu prietenii sau la un curs de aerobic cu fetele relaxate și vă puneți o dispoziție bună. În sala de gimnastică, puteți să vă vizați și zonele cu probleme fără să urmați o dietă strictă.