Ce dietă înainte de competiția de sprint (atletism)
Bună ziua tuturor:) Au o competiție în două zile și trebuie să sprintezi 60 de metri. Cum ar trebui să mănânc cel mai bine înainte de asta? Și când înainte de competiție? Mulțumesc anticipat:)
1 răspuns
Tocmai am mâncat 180g fulgi de ovăz cu 250 ml lapte și puțină miere:)
Mănâncă mulți carbohidrați cu o zi înainte, astfel încât să ai putere reală a doua zi;)
altfel hrănește-te ușor. nu prea gras
întrebări similare
Sunt pe punctul de a avea o competiție de 100 de metri și am vrut să întreb ce este cel mai bun lucru de mâncat și cât de mult. Competiția este în jurul orei 11 dimineața și așa că iau micul dejun doar în prealabil. Cu puțin înainte, mănânc de obicei o banană. Dar acum întrebarea mea este cât de mulți carbohidrați trebuie să consum și la ce altceva trebuie să fiu atent dimineața pentru a obține performanțe optime (cântăresc 70 kg și am 1,79)
Deci pentru mine: am 14, clasa a VII-a, aproximativ 1,68, 60 KG
În sport am selectat cel mai bun pentru sprint, iar la aproximativ (plus minus 2 metri): 100 metri am fost unul dintre cei mai rapizi cu 9,7 (plus/minus 0,5 pentru că oprit manual). Și acum am vrut să întreb dacă a fost bine? Ce este media? Și dacă am avut o șansă (sunt într-un club unde se oferă atletism) Am reușit în competiții sau oriunde?
Sunt 2,9 secunde rapid la 25 de metri. Dar simți-mă că mă mișc încet când sprintez împotriva altora. De data asta e bun? De ce mă simt șchiop? Timpul nu include niciun timp de reacție și, de asemenea, nu este în zbor.
Care este timpul normal în sprintul de 75 de metri? (Am 15 ani și cântăresc în jur de 50 kg)
Aș dori să obțin rezultate mai bune în sprinturi și distanța mea de salt.
Sunt m, 15 u. rezultatele mele arată cam așa;
Sprint 50m: 6.9sec Sprint 100m: 12.9sec săritură în lungime: 4.90m
Cum pot obține mai bine sau mai rapid în sprint, trebuie doar să mă antrenez (dar cum?) Sau depinde și de nutriție și așa mai departe?
Cum pot sări mai departe, trebuie doar să îl antrenez (dar cum?) Sau ce contează?
La începutul anului am alergat timpuri de 11,4 s pe 100 m în educație fizică (clasa 11).
Și acum mă întreb dacă mai poți scoate ceva din vârfuri (și cât de mult) și dacă acest timp este suficient de bun pentru a începe sprinturile în atletism ca titular relativ târziu (18 ani), pentru că în acest moment joc doar fotbal și trebuie să spun sincer sprintul care mă interesează.
După cum sa menționat în întrebarea de mai sus, mi-e teamă să sprint, pentru că am căzut complet acum aproximativ doi ani și acum am o mulțime de cicatrici pe genunchi. Acum nu știu cum să-i învăț acest lucru profesorului meu, pentru că, cu siguranță, nu îl vede ca pe un motiv serios.
Am avut un festival sportiv cu școala și o disciplină a fost sprint de 100 de metri. Am avut un timp de 11,1, deci aproximativ 11m/s ca băiat la vârsta de 15 ani, întrebarea mea este dacă acest timp este bun, deoarece restul elevilor din clasa mea sunt destul de nesportivi deci nu am valoare comparativă
, ar fi bine dacă sportivii experimentați ar răspunde și ce fel de experiență au avut:) Vă mulțumim anticipat
Hei, am 19 1,90 85 kg, am făcut o mulțime de antrenamente cu greutăți de la 16 ani și de fapt am fost întotdeauna cel mai rapid la sprinturi la școală când vine vorba de distanțe care nu depășesc 200 de metri, dar când au venit testele de rezistență studenții care joacă fotbal de mai multe ori pe săptămână sunt cei care ajung să aibă mai multe ture, rareori alerg și totuși pot sprinta foarte repede, îi pot ține la câteva sute de metri în spatele meu și atunci cum mă depășesc? ar putea fi?
Bună ziua, vreau să îmbunătățesc viteza sprintului. Aveți handbal de 4 ori pe săptămână acolo sprintenăm și mergem la jogging după aceea. Întrebarea mea acum este cum îmi pot îmbunătăți sprintul
la mine 15 la 75 de metri -> 9 .8 sec la 100 de metri -> 13.3 sec
În curând voi începe antrenamentul la sprint. Unul dintre planurile de antrenament spune acum că ar trebui să faci o cursă piramidală (50m - 100m - 150m - 200m - 150m - 100m - 50m).
Asta înseamnă că trebuie să sprintezi mai întâi 50 de metri, apoi z. B. Mergeți în mod normal 30 de metri și apoi sprintați 100 de metri și apoi faceți o pauză de 30 de pași etc.? Sau cum faci asta?