Ce dietă pentru a vă stimula sistemul imunitar

Contrar credinței populare, boala nu se datorează în primul rând naturii virusului, ci rezistenței pe care o putem opune.

Deci, dacă corpul nostru este suficient de „puternic”, va fi capabil să depășească toate virusurile. Și fără să-și dea seama.

Urmați aceste sfaturi, astfel încât să nu vă îmbolnăviți iarna și corpul dumneavoastră să se poată apăra în mod corespunzător, oferindu-i nutrienții adecvați de care are nevoie.

imunitar

Pariați pe proteinele potrivite ca să nu se îmbolnăvească iarna asta

proteină sunt printre nutrienți cel mai esențial din corpul nostru.

Într-adevăr, corpul nostru este format din 20%. Ei participă la un număr mare de funcții, cum ar fi sinteza hormoni și neurotransmițători. Printre altele, unele dintre proteină pe care îl ingerăm servește la formarea anticorpilor noștri. Corpul nostru are nevoie de acești anticorpi atunci când suntem atacați de un virus. Prin urmare, sunt necesare pentru a nu se îmbolnăvi.

Necesarul zilnic recomandat este de aproximativ 0,80 g/kg. Pentru o femeie de 60 kg, ar fi necesar să ingerăm aproape 50 de grame de proteină pe zi. Pentru informații despre 100 g file de pui există mai puțin de 30 g proteine.

Apoi, într-un ou sunt aproximativ 6 grame de proteină deci ar trebui să mănânci 8 ouă pe zi! Chiar dacă este o sursă excelentă de proteine, sună grozav! Din fericire, există și alte surse bune de proteine, inclusiv:

  • Leguminoase (linte, naut, fasole roșie ...) pentru a se combina cu alimente cu amidon (orez, paste, gri ...): 1 lingură de leguminoase pentru 3 linguri de amidon.
  • Semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune, susan ...) de combinat cu leguminoase: 3 linguri de leguminoase pentru 1 lingură de oleaginoase.
  • Alge: spirulina, klamath, dulce, ...
  • Semințe germinate: lucernă sau lucernă, schinduf, ridiche ...
  • Și polenul ! Mai mult decât atât polen cistus susține în special apărarea noastră imunitară. Găsiți-l pe site-ul Pollenergie (livrare gratuită cu codul 06AJ01

Mai mult, pentru a cunoaște conținutul mâncării dvs., accesați site-ul web Ciqual Table.

Umpleți vitamine și minerale pentru un sistem imunitar de vârf

Într-adevăr, unii minerale și vitamine sunt specifice noastre sistem imunitar: