Ce dietă pentru o femeie de 50 de ani Blogul
Această vârstă este o etapă importantă pentru femei. De obicei coincide cu menopauza și modificările hormonale pe care le provoacă. Acestea determină variații de greutate. Pentru a elimina kilogramele în plus, este deci necesar să adoptați o dietă specifică de slăbire.
Alege dieta potrivita
Există multe diete de slăbire, mai mult sau mai puțin adaptate unei femei de 50 de ani care dorește să slăbească:
. Dieta Dukan: include 4 faze. Se bazează pe consumul de proteine, inclusiv în timpul stabilizării (o zi pe săptămână). Vă permite să fiți plini și astfel să renunțați la alimentele grase și dulci. Dieta Thonon: urmând meniuri fără sare la scrisoare timp de două săptămâni înainte de a trece la stabilizare. Este eficient, dar provoacă oboseală și irosirea mușchilor. Dieta fără reziduuri: elimină semințele uleioase, cerealele integrale sau substanțele nutritive utile după 50 de ani. Deci, aceasta nu este dieta ideală la această vârstă. Dieta hipocalorică: care reduce aportul caloric dar fără deficiențe. Programul de slăbire al doctorului Jean-Michel Cohen este o formă. Dieta cu supă de varză: foarte restrictiv, el pledează pentru consumul unei supe slabe cu alte câteva alimente cu conținut scăzut de calorii.
Un program eficient de slăbire
În medie, greutatea unei femei crește cu 7,5 kilograme între a douăzecea și a cincizecea zi de naștere. Această supraponderalitate devine mai pronunțată odată ce a trecut de cincizeci de ani. Schimbarea hormonală care urmează menopauzei favorizează retenția de apă de către organism.
În plus, grăsimea tinde să se lipească în jurul taliei. Această perioadă a vieții determină și o scădere a masei musculare, în favoarea grăsimii. De asemenea, metabolismul organismului este deranjat.