Ce dietă pentru un începător în culturism

de marcoparis pe 10/10 21:28

Aici încep la culturism, sunt un fost obez. Cântăresc 185 99 kg cu 26% grăsime.

Scopul meu este să devin foarte bine dezvoltat, dar nu uscat. Încă vreau să pierd burta fără să ajung la pachetul de 6.

Pentru asta m-am gândit să fac următorul antrenament

D1: ÎNAPOI + TRICEPS
D2: UMERI + BICEPS
D3: CARDIO
D4: PECS + TRICEPS
D5: PICI + BICEPS
D6: CARDIO
D7: RESTUL TOTAL

Nivelul alimentar M-am gândit să măresc proteina, dar natural, deoarece proteina vândută într-un borcan provine din lapte și nu o diger. Prin urmare, mă gândeam la

dimineaţă:
CEAI + BISCOTE + JAMON ALB + BANANĂ

Gustare (după GYM)
1 CONSIDERĂ DE TON

Masa de pranz
CARNE sau PEȘTE + AMIDON + LEGUME
FRUCTE

Gustare
1 CONSIDERĂ DE TON

Luând cina
CARNE sau PEȘTE + LEGUME (fără alimente cu amidon)

Ce crezi?

Vă mulțumesc pentru ajutor

pentru

Ce dietă pentru un începător în culturism ?

de Nico.D pe 13/10 19:21

Ce dietă pentru un începător în culturism ?

de marcoparis pe 13/10 19:25

iată mesele din ziua mea:

Cafea
Cafea
2 felii de pâine integrală
2 felii de sunca alba

Colasiunea
1 cutie de 120g ton (25g proteine, 1g carbohidrați, 0 grăsimi)

200g de peste