Ce dietă să adopți în al doilea trimestru de sarcină Blogul
În al doilea trimestru de sarcină, nevoile tale nutriționale se schimbă. Prin urmare, aveți nevoie de o dietă care să acopere nevoile nutriționale ale fătului, dar și ale dumneavoastră.. Descoperiți aici dieta potrivită pentru al doilea trimestru de sarcină.
La începutul celui de-al doilea trimestru, mâncați o dietă sănătoasă și variată
Pentru majoritatea femeilor însărcinate, anumite afecțiuni minore dispar adesea în a patra lună. Deci, este posibil să puteți redescoperi plăcerea de mâncare echilibrată.
Pastele, grisul, cartofii, orezul, pâinea, leguminoasele și cerealele sunt sursele de zaharuri lente de care aveți nevoie. Acestea din urmă sunt asimilat lent în timpul digestieiși sături mari pofte de mâncare.
Luați aceste zaharuri lente în al doilea trimestru, este să ne luăm la revedere de la oboseală. Ceea ce nu este cazul când te îndrăgostești de zaharurile rapide care determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
Puteți combina legume cu alimente cu amidon (salată verde și cartofi, fasole verde și fasole flageolet, roșii și orez etc.) în același timp. Dezvoltarea bebelușului dvs. utilizează de fapt glucoză găsite în zaharurile lente pentru a-și satisface cea mai mare parte a nevoilor de energie.
Fierul este necesar pentru formarea celulelor sanguine. Deficitul de fier te predispune la anemie. Așa că ai nevoie de o doză bună de fier în fiecare zi. Pentru a obține acea doză bună de fier, trebuie să mănânci anumite alimente (rinichi, budincă neagră, pește, carne, broccoli, ouă, fasole albă, linte, ciuperci, spanac etc.).