Ce dietă să adopți într-un val de căldură? Esențial de Macif

partea principală a articolului

  • Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi.
  • Evitați cafeaua, băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare.
  • Creșteți aportul de legume și fructe.
  • Consumați amidon și leguminoase pentru energie.
  • Limitați carnea. Preferă ouăle, peștele și crustaceele.
  • Acasă
  • sănătate
  • Sănătate
  • Este prea cald ? 5 sfaturi pentru a mânca bine și a rămâne hidratat

În cazul unui val de căldură, primul instinct este să te menții cât mai răcoros și să bei mult. Dar există anumite alimente și băuturi pe care ar trebui să le preferați și altele de evitat. Iată 5 sfaturi pentru a mânca bine și a rămâne hidratat când vremea este caldă.

adopți

Acesta este b. ba, și totuși 70% dintre francezi (1) nu beau suficient de regulat. În mod normal, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru un adult și cel puțin 1 litru pentru un copil. Și în cazul unui val de căldură, trebuie să numărați dublu.

Așadar, asigurați-vă că aveți întotdeauna apă la îndemână: apă din sticlă sau apă de la robinet, nu contează! Aveți grijă: la bebeluși, copii mici și vârstnici, senzația de sete este redusă. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm în mod activ să menținem o bună hidratare, consumând foarte regulat (la fiecare oră).

a corpului uman este alcătuit din apă. Acesta este cât de important este să rămâi hidratat! *

Evident, nu toate băuturile sunt create pentru a-ți potoli setea. Unele, cum ar fi cafeaua și băuturile alcoolice, au chiar efectul opus: deoarece sunt diuretice, ele se deshidratează mai mult decât se hidratează. La fel pentru băuturi răcoritoare, prea dulci, care provoacă pierderi de apă. Prin urmare, acestea trebuie consumate cu chiar mai multă moderare decât de obicei în caz de vreme caldă.