1700 de calorii pe zi conform morfologiei tale
Dieta și dieta la 1700 de calorii pe zi:
Conform morfologiei tale !
Cele 3 meniuri ale tale la 1700 de calorii:
1700 de calorii pe zi este un aport de calorii interesant pentru o persoană medie (femei = 2000 calorii, bărbați = 2500 calorii în medie). Cu o dietă bine distribuită, vei pierde in greutate de calitate, adică cu a raport bun de grăsime.
Pentru a pierde 10 Kg cu o dietă zilnică de 1700 de calorii, veți avea nevoie de 6-16 săptămâni. Această diferență depinde de mulți factori: necesarul de calorii, precum și situația actuală: obezi sau nu. Pe baza acestor două criterii, în principal, veți tinde mai mult în jur de 6 sau 16 săptămâni.
Puteți consulta sfaturile mele legate de dieta de 1 lună, 2 luni sau 3 luni de slăbire.
Am decis sa vă oferă 3 tipuri de dietă la 1700 Kcal pe zi conform morfologiei tale.
Meniu de 1700 de calorii: Ectomorf
- Dimineața: 540 cal.
1 iaurt de brânză de vaci 0% (70 cal.)
1 porție de cereale Special K (80gr) cu lapte (200 Ml) (370 cal.)
1 banană (100 cal.)
- Miezul: 730 Cal.
Ton gătit (100 gr) (190 cal.)
Legume de prânz (ardei roșu/verde, vinete, ceapă, dovlecei, usturoi) (200 gr) (130 cal.)
Orez Basmati alb gătit (200gr) (180 Cal.)
2 iaurturi simple, cu 1 bucată de fructe proaspete la alegere (230 cal.)
- Seara: 390 Cal.
Piept de pui (150gr) (150 cal.)
Spaghete (200gr) (170 Cal.)
1/2 vinete gratinate (70 cal.)
Aceasta este prima ta vizită ?
Părerea mea despre acest meniu de 1500 de calorii pe zi:
- Pe scurt, ectomorfe sunt oamenii care au o mulțime de dificultăți de îngrășare. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de greutatea dvs. actuală, deoarece se poate datora dietei slabe pe care ați avut-o în ultimii ani sau decenii. Nu aveți nicio problemă în consumul de carbohidrați și aveți nevoie de mulți dintre ei chiar și la dietă.
- Datorită unui aport semnificativ de carbohidrați, veți avea toate necesitățile necesare de vitamine și minerale datorită fructelor și legumelor.
- În ceea ce privește nevoile de proteine, acestea vor fi, de asemenea, satisfăcute.
- Singurul punct pe care îți poți optimiza dieta de 1.700 de calorii pe zi este suplimentarea grasimi omega 3 bune. Nu vei avea nu este nevoie de un arzător sau de un inhibitor al apetitului, deoarece nu vei avea prea multe dificultăți în a-ți arde grăsimile.