Câștig în fiecare zi 5 beneficii pentru un stomac plat
Articole și sfaturi pentru fitness la domiciliu
Cine sunt ?
Numele meu este Julie și sunt antrenor sportiv specializat în fitness la domiciliu.
După câțiva ani de antrenor în sala de gimnastică, am constatat că mulți prieteni urau atmosfera din sala de gimnastică, alții nu își permiteau să plătească un abonament sau nu aveau timp să se relaxeze.
Așa că am început să ofer ședințe de antrenor de fitness pentru bărbați: fitness pentru a face acasă și la fel de eficient ca în sala de sport. Succesul a fost imediat !
Cuvântul din gură a funcționat rapid și am fost contactat de tot mai mulți oameni pentru sesiuni de antrenor.
Așa că am decis să creez site-ul Pretoo.fr pentru a împărtăși sfaturile mele de fitness la domiciliu cu cât mai mulți oameni, indiferent de nivelul tău, de la începători la oameni cu experiență.
Prin intermediul acestui blog vreau să ajut cât mai mulți oameni cu putință să își atingă obiectivele de a slăbi și a-și întări corpul, fără a avea nevoie de o sală de sport.
Începeți acum descărcând ghidul celor mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate:
Primiți kitul de slăbire oferit:
„Instrumentele și sfaturile esențiale pentru un corp subțire și ferm”
Trusa ta gratuită
Vrei să-ți îmbunătățești silueta ?
Primeste-ti KIT DE CORP Gratuit:
Pur și simplu introduceți adresa de e-mail pentru a descărca kitul gratuit:
A face înveliș în fiecare zi are multe beneficii. Doriți să vă strângeți secțiunea medie și să ardeți grăsimi și să vă întrebați dacă antrenamentul de bază în fiecare zi ar putea fi eficient în atingerea obiectivului dvs. Dacă sunteți hotărât să vă consolidați și să vă tonificați abdomenul, aceasta este într-adevăr o întrebare legitimă și un astfel de antrenament vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv. Dar realizarea învelișului de bază în fiecare zi poate avea multe alte beneficii.
Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul de bază al forței în fiecare zi poate contribui, de asemenea, la reducerea durerilor de spate, la îmbunătățirea echilibrului și la menținerea flexiei, extensiei și rotației adecvate. Dar pentru aceasta trebuie să includeți câteva exerciții de bază în rutina generală de fitness.
Știind că o bază solidă este esențială, următorul pas este să ne dăm seama câte zile de antrenament sunt necesare pentru a produce o schimbare, ceea ce ne pune o întrebare: Pot exercițiile de bază zilnice să ajute acei mușchi puternici să funcționeze.?
Putem face înveliș în fiecare zi ?
Mușchii abdominali vă pot antrena mult, dar, ca orice alt grup muscular, au nevoie și de odihnă. Aceasta înseamnă că, dacă efectuați un antrenament direcționat pe abdomen, cum ar fi scânduri, cricuri pentru scânduri, așezări și rotații de șold, este o idee bună să vă luați o zi liberă între antrenamente, mai ales dacă aveți dureri în abdomen . Sunt obosiți și dureroși, la fel ca picioarele tale după o sesiune intensă de ghemuit.
Pe de altă parte, dacă vorbim despre o sesiune simplă de bază cu 1 până la 2 minute de tăiere frontală și 1 până la două minute de tăiere laterală, atunci vă puteți permite cu ușurință să faceți tăierea de bază în fiecare zi. Într-adevăr, aceste exerciții, deși sunt foarte eficiente pentru pierderea burții și arderea grăsimilor, nu vă vor suprautiliza abdominalele până la a face necesare câteva zile de odihnă. În plus, unii ortopezi recomandă chiar să faceți puțină înveliș în fiecare zi pentru a întări toți mușchii trunchiului și a spatelui și, prin urmare, să vă ajute să stați mai drept în timp ce vă odihniți vertebrele. Prin urmare, un rezultat 100% pozitiv !
Ce rezultate trebuie să vă așteptați pentru 10 minute de înveliș în fiecare zi ?
De ce să faci un pic de înveliș în fiecare zi ?
Motivul numărul unu pentru a face câteva minute de placare centrală în fiecare zi se datorează faptului că .... Este extrem de ușor. Într-adevăr, o sesiune de placare zilnică nu necesită niciun echipament special, poate rămâne foarte eficientă chiar dacă durează doar 10 minute și va avea avantajul de a vă trezi efectiv mușchii dimineața înainte de duș în timp ce eliberați endorfine pentru a începe ziua. într-o dispoziție bună !
Baza unei sesiuni zilnice de instruire: tabloul
Acest exercițiu este ideal pentru persoanele care au un stil de viață foarte activ și care au mari dificultăți în a intra într-un program de fitness din cauza constrângerilor de timp. Este un exercițiu de greutate corporală foarte eficient și este foarte popular în lumea fitnessului datorită simplității sale, atât de la îndemână pentru a face o întărire a miezului în fiecare zi.
A face scânduri în fiecare zi vă ajută să vă consolidați întregul abdomen. De fapt, majoritatea experților în fitness sunt de acord că scândura este unul dintre cele mai eficiente exerciții de tonificare a abdomenului și de slăbire a siluetei. Pentru unii antrenori, scândura este chiar mai eficientă decât în direcționarea exercițiilor abdominale, cum ar fi greutățile. .