Ce dietă să alegeți pentru a slăbi revista Ravage
Modul de a slăbi nu este același pentru toată lumea. Într-adevăr, cauzele creșterii în greutate sunt multiple. Poate fi legat de sarcină, boală sau chiar menopauză și chiar și după șoc emoțional. Multe diete oferă soluții minune care vă permit să slăbiți de la 3 la 4 kilograme într-un timp record. Este foarte atractiv, dar trebuie să fii atent. Vom lua trei exemple de diete bine cunoscute care au ca efect să fie eficiente.
Știți cu toții dieta Dukan, principiul acestui lucru se bazează pe patru faze care trebuie respectate. Prima fază este să consumi câtă proteină dorești. Acest lucru permite organismului să ardă grăsimi care, la unele persoane, pot duce la pierderea în greutate de până la 1 kilogram pe zi, acest lucru trebuie să fie de scurtă durată, deoarece avem nevoie de alte alimente pentru ca organismul nostru să funcționeze astfel. A doua fază reintroduce legumele treptat, alternând întotdeauna proteinele pentru a obține rezultatul dorit. A treia fază este reintroducerea alimentelor care ne fac fericiți, dar aveți grijă să nu exagerați. A patra fază constă în stabilizarea greutății programând o dietă numai cu proteine o dată pe săptămână. Această dietă trebuie respectată corect, deoarece dacă faci o mare diferență, poți recâștiga greutatea pierdută în mai puțin timp decât este nevoie.
Apoi avem dieta Mayo. Aceasta constă în absorbția între 800 și 1000 de calorii pe zi, ceea ce nu este mult pentru un adult. Interzice grăsimile, amidonul, leguminoasele, produsele pe bază de zahăr, dar și produsele lactate. Puteți mânca doar foarte puține fructe, pe de altă parte trebuie să mâncați 6 ouă pe săptămână. Poate fi practicat oriunde, deoarece mesele nu necesită niciun preparat special. Pierderea în greutate este ușoară, în jur de 5 până la 6 kilograme în două săptămâni, deoarece caloriile ingerate sunt mici, dar creșterea în greutate după dietă este inevitabilă. Putem observa un deficit de proteine, vitamine și minerale și acest lucru ne conduce la o oboseală mare. Această dietă nu este motivantă pentru că, în general, ne este foame tot timpul.
Apoi avem dieta Weight Watchers. Principiul este simplu, puteți mânca toate categoriile de alimente, dar cu moderare. Consumul zilnic este calculat pe puncte atribuite încasărilor. Pentru a cunoaște numărul de puncte corespunzătoare persoanei care dorește să urmeze această dietă, este necesar să se calculeze IMC-ul corespunzător greutății, înălțimii și vârstei sale. Apoi, din aceasta putem evalua numărul de puncte pe zi care va constitui reperul său în ceea ce privește consumul său. Nu trebuie să le depășim. O întâlnire săptămânală condusă de nutriționiști ajută și motivează persoanele care practică această dietă. Acest lucru permite o pierdere în greutate treptată și durabilă.
Se oferă câteva sfaturi pentru a oferi un rezultat mai bun, cum ar fi să beți multă apă, să nu neglijați consumul de fructe și legume cel puțin 5 pe zi, precum și produsele lactate, 2 la număr pe zi, fără a uita să exercitați activitate fizică. Această dietă este una dintre cele mai puțin frustrante dintre aceste trei exemple, deoarece puteți mânca orice. Dar, înainte de a începe o dietă, este indicat să vă consultați medicul pentru a afla dacă starea noastră de sănătate o permite și pentru a cunoaște părerea sa cu privire la tipul de slăbire de luat în considerare. Cu siguranță va oferi o continuare pentru a vedea că totul merge bine, că nu există deficiențe prin verificarea cu un test de sânge și că pierderea în greutate nu este prea mare. Acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi osteoporoza sau depresia generată de o stare de oboseală constantă.