Ce dietă să favorizeze în vremuri de stres Femeia actuală MAG
În perioadele de stres, ar trebui să-ți asculți poftele și să mănânci zahăr? Ar trebui, în schimb, să favorizăm legumele? Ne răspunde doctorul Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist.
Un examen, un interviu important, un petic rău ... Cu toții ne confruntăm cu stresul o dată în viață. Minge în stomac, mâini transpirate, insomnie ... Uneori este foarte greu de gestionat. Pentru a lupta împotriva, există remedii, dar implică și mâncare: ce să mănânci pentru a reduce stresul ?
„Produsele care dau energie, aveți nevoie de culoare pe farfurie, de o varietate de alimente, pentru a avea aportul necesar de vitamine pentru a depăși această perioadă dificilă”, spune dr. Nina Cohen-Koubi, nutriționist. Ea sfătuiește să mănânce fructe, de legume, în special din piper, campion al conținutului de vitamina C.
"Aveți nevoie și de o cantitate bună de Omega 3", gasit in pește gras cum ar fi tonul sau somonul sau avocado. Aceste grăsimi sănătoase reduc stresul și anxietatea, potrivit mai multor studii, inclusiv a unei echipe de cercetători japonezi. Lucrările lor au fost publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).
De asemenea, specialistul vă sfătuiește bea suficient, a consuma orez complet, de Quinoa, dar și a cartof, de nuci, de semințe. Aceste alimente ajută la producerea serotoninei, hormonul fericirii. Bacșiș? Ne luăm timp să mestecăm și nu mâncăm în fața ecranului: mesele sunt momente speciale pentru a ne gândi la noi înșine !