Ce dietă să progresezi în crossfit L Express

Iată sfaturile noastre dietetice atunci când antrenăm crossfit

Moment Editorial/Getty Images

Ce să mănânci când faci crossfit? Iată lista noastră de alimente de preferat înainte de antrenament și de evitat pentru a obține rezultate satisfăcătoare în sala de gimnastică.

Crossfit trebuie să fie însoțit de o dietă sănătoasă și echilibrată, dar mai presus de toate bine adaptată, pentru a-și lua performanța. Trebuie să păstrați o rată scăzută de grăsime în timp ce aveți suficientă energie pentru antrenament.

Principiile de bază ale nutriției

Pentru orice sportiv de crossfit care se respectă, încercați să evitați cât mai mult grăsimile trans, adică uleiurile hidrogenate, grăsimile vegetale. și grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate întregi și grăsimile animale. În schimb, concentrați-vă pe grăsimile mononesaturate și polinesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, avocado sau peștii uleioși.

Toate alimentele cu un nivel scăzut de zahăr vă vor ajuta să progresați în crossfit și să obțineți rezultate. Pe de altă parte, se recomandă îndepărtarea boabelor rafinate, a alimentelor cu zahăr și a altor preparate industriale.

---