Ce dietă să pună în aplicare pentru vârstnici peste 70 de Nutrisens
Nutriție pentru sănătate
Există o concepție greșită conform căreia vârstnicii au nevoi mai mici decât cei activi sau chiar că ar trebui să mănânce mai puțin.
Principalele argumente ridicate în această direcție sunt că, odată cu bătrânețea și pensionarea, există o scădere a activității fizice.
În plus, este frecvent ca persoanele în vârstă să vadă cu vârsta o pierdere a gustului și, prin urmare, a poftei de mâncare. Dar această idee este greșită.
Într-adevăr, odată cu vârsta, Cost energetic scade, dar nevoile zilnice cresc proteină pentru a garanta menținerea masei musculare.
Seniorii noștri au nevoie de o contribuție în proteină suficient pentru a-și menține sistemul muscular. O scădere a acestor aporturi duce la irosirea semnificativă a mușchilor și poate fi responsabilă în special pentru slăbirea oaselor (osteoporoză) sau pierderea autonomiei. Acest lucru ar putea duce pe termen lung la un risc de subnutriție.
Prin urmare, este important să vă asigurați că este corect nutriție pentru seniori pentru a nu-i slăbi.
Și, în cele din urmă, care sunt nevoile alimentare ale persoanelor în vârstă ?
De obicei, nevoile lor pot fi rezumate în patru puncte:
- O nevoie de 1 până la 1,2 g de proteine/ kg/zi,
- Nevoia crescută de calciu și vitamina D,
- Nevoia crescută de vitamine (B și C) și minerale (magneziu, fier, zinc și seleniu),
- Păstrați sau începeți activitate fizica regulat.
Pentru a menține un aport caloric și proteic suficient, va fi necesar să aveți grijă să mențineți și să mențineți obiceiuri alimentare bune 3 mese principale ce compune o zi.
De asemenea, pot fi adăugate gustări după-amiaza și înainte de culcare, cum ar fi fursecuri bogate în proteine pentru a limita postul de noapte și pentru a completa rația zilnică.