Ce dietă să slăbești 3 kilograme în 1 săptămână Blogul
Pierderea în greutate poate fi o adevărată durere de cap. Cu toate acestea, este suficient să respectați câteva reguli simple obține o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Pentru a pierde trei kilograme în 1 săptămână, trebuie să urmați câteva elemente de bază.
Cele două chei sunt evident O dieta echilibrata și un stil de viață activ. Dar ce alimente să adopți ?
Ce sporturi ar trebui favorizate pentru ca această pierdere în greutate să fie eficientă și durabilă? Acest articol vă va oferi câteva idei și câteva meniuri tipice de adoptat pentru a câștiga linia!
Un mic dejun consistent, dar cu conținut scăzut de zaharuri rapide: cheia pierderii rapide în greutate
Dimineața, preferă cereale integrale : gustoase și sățioase, ele trebuie să fie aliatul dimineților tale.
Un bun exemplu de mic dejun sănătos este terciul de fulgi de ovăz, 40g fulgi de ovăz, putin lapte de ovaz, scorțișoară pentru gust, o notă de miere pentru cei mai lăcomi, câteva bucăți de mere sau alte fructe și voilă !
Un prânz ușor, dar complet: secretul nepăstrării
Pentru masa de prânz, este important ca aporturile să fie suficient de mari pentru a rezista toată ziua, fără a fi prea grase sau prea dulci, pentru a nu se păstra. O masă perfectă este de exemplu: o cotletă de piept de pui la grătar, însoțită de puțin orez brun (80g) și Ratatouille uşor.
Gustări inteligente !
Gustarea este perfectă, nu împiedică pe nimeni să slăbească. Pe de altă parte, pentru a evita pierderea timpului și a reuși să slăbești 3 kilograme în 1 săptămână, putem recomanda doar gustări ușoare. ! Câteva migdale îți vor reduce dorința de a gusta fără să te împiedice să slăbești, de exemplu !
În plus, datorită conținutului ridicat de vitamine, vor evita anumite deficiențe. De asemenea, nu ezitați niciodată să mananca citrice ! Portocale, grapefruiturile sau clementinele vor fi aliații tăi de slăbire !
Ca parte a unei diete stricte, ele accelerează chiar și pierderea în greutate.
Seara: masa ușoară respectată și scăderea în greutate garantată !
Înțelegerea modului în care funcționează corpul nostru este esențială pentru a vă rafina. Cu toate acestea, dacă ceea ce mâncăm în timpul zilei este adesea eliminat rapid, ceea ce mâncăm seara va fi mai puțin ușor.
De ce? Deoarece cheltuim mai puțin, seara corpul se recuperează și, dacă are nevoie de energie pentru a trece peste noapte, nu ar trebui să-i oferim prea mult, deoarece riscă să stocheze și să vă împiedice să slăbiți. !
Ce să mănânci noaptea pentru a slăbi 3 kilograme în 1 săptămână ? Mai întâi se recomandă evitarea alimentelor cu amidon, prea multe proteine, zaharuri ... greu de eliminat de corp noaptea.
Cu toate acestea, suntem bucuroși să vă recomandăm legume, și chiar mai aburit. de exemplu, o porție mică de pește alb gătit în folie, însoțit de broccoli aburit sau o julienne de legume de sezon, va fi masa perfectă pentru pierderea în greutate garantată.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.