Ce dietă să slăbești într-o săptămână

dietă

Un anumit eveniment sau o creștere prea mare în greutate? Trebuie să scapi de kilogramele în plus într-un timp foarte scurt, dar cum? Există multe soluții oferite de dietetici și nutriționiști pentru a obține rezultate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o dietă prea drastică și pierderea rapidă în greutate au multe dezavantaje și sunt periculoase pentru sănătate. Măriți sfaturile noastre practice pentru a slăbi eficient.

Ce este dieta rapidă sau dieta Natman? Definiție și origini

Altfel cunoscută sub numele de dieta „stewardesă”, dieta Natman este un plan alimentar foarte strict, care durează doar 4 zile și aruncă până la 4 kg în acea perioadă. Această perioadă de 4 zile corespunde duratei escalei unei însoțitoare de zbor în timpul căreia ea poate elimina umflăturile mici acumulate în timpul zborurilor. Astfel, în aceste câteva zile, se preferă consumul de proteine ​​slabe, legume verzi și fructe cu conținut scăzut de zahăr.

Cum funcționează dieta Natman

Principiul dietei rapide de tip Natman este destul de simplu. Aceasta implică consumul de proteine ​​slabe și legume pentru a limita aportul de calorii și a crește aportul de proteine. Lipidele și carbohidrații sunt interzise. Privat de carbohidrați și grăsimi, organismul este forțat să intre în depozitele sale de glicogen pentru a găsi energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. Acest fenomen duce la pierderea considerabilă în greutate.

Această dietă durează de obicei 4 zile și nu mai există riscul de a suferi de deficiențe grave. Deficiențe ușoare pot apărea din primele zile. Există, totuși, câteva variante care pot dura până la 7-8 zile în funcție de specificațiile nutriționistului. În plus, este recomandabil să luați suplimente alimentare în timpul acestei diete pentru a limita cât mai mult deficiențele.

Este necesar și important să specificați că acest tip de dietă nu este ideală și poate provoca daune sănătății. Întotdeauna va fi mai bine să practici o reechilibrare a alimentelor pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și corect. Dietele restrictive și drastice nu sunt soluții pe termen lung.

Etapele dietei Natman

Dieta Ultra-Fast sau Natman are două etape și anume perioada de retragere de 4 zile și perioada de stabilizare de 7-8 zile. În primele 4 zile, aportul de calorii este, prin urmare, limitat la 1.000 și 1.600 kcal pe zi, apoi este crescut între 1.200 și 1.800 Kcal pe zi în a doua fază, pentru a stabiliza greutatea.

Alimentele permise în această dietă pentru a crește pierderea în greutate

Pentru a stimula pierderea în greutate ca parte a unei diete exprese, sunt preferate anumite grupuri de alimente. Acestea sunt alimente dietetice, cum ar fi:

  • Carne slabă;
  • Păsări de curte;
  • Pește;
  • Fructe de mare;
  • Ouă;
  • Soia și derivații săi;
  • Mâncăruri în sosuri;
  • Produse lactate cu 0% grăsime;
  • Legumele verzi;
  • Leguminoase;
  • Citricele și toate fructele care nu conțin mult zahăr.

Alimentele interzise în dieta Natman

Cu toate acestea, în afară de alimentele recomandate, altele sunt interzise ca parte a unei diete de slăbire rapidă, cum ar fi dieta Natman. În acest scop, ar trebui interzise următoarele ingrediente: